[谁有健康营养减肥餐食谱]周一健康减肥食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二健康减肥食谱： 早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄 午：鲫鱼萝...+阅读

中学生应该怎么健康减肥

给你一个饮食的建议，完全是我自己用的，没效果别怪我哦

1、早上，空腹喝一杯盐水，淡盐水，200ml，凉的最好，但是冬天就喝温的吧。要想减肥先排毒。

2、早餐：酸奶一杯，香蕉一个或几个。不知道你饭量大不大，大的话就吃点麦片或者全麦面包吧。不要不吃早饭，会更胖。

3、午饭，把你想吃的东西集中在午饭吃完，不要忍着不吃最后吃的更多。吃完了以后不要睡觉或者坐着。站一会儿，如果能够忍受的话，喝一点白醋加水，浓度不要太大，白醋味道比较冲。

4、晚饭要吃，不过要在6点以前吃完。如果之前吃过零食，就少吃点吧。反正保证你晚上不会饿，否则饿着不容易入睡，也会导致身体发出饥饿信号，吃什么吸收什么就不好了。

5、早点睡觉，还有助于美容，省得吃东西。如果实在熬不住，就在八点之前吃点水果或者牛奶什么的。

6、上床以后躺在床上按摩一下肚子，随便你怎么按摩，只要想自己在变瘦，小腹在变平坦就好。按到不想按了就睡觉吧。这是我自己的一套小方法，同学们都说我肚子没有以前那么大了，看起来比较苗条了，虽然不是骨感美人，还是有效果的。你是中学生，就更应该健康减肥。而且不要太在意自己的脂肪，女生过了发育期，就会自然的瘦一些。加油，希望你越来越苗条...

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