工作压力太大咋么办

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工作压力太大咋么办

压力，是个无形的精神压抑{消耗}和心理负担{负荷}，这样的情境下，我们的工作能力，思维，精神都会因此而打折扣，在休闲，休眠，情绪都会因此而受到影响。压力即然是无形存在的，就有可调控的地方或方法，也会因人的个性原因和心理倾向，变得不可控制，一点也经受不起压力。那如何释放压力或自我减压呢呢，本人认为，压力是自已所感受到的那种感觉，如你不去理会它，压力就是无形，不存在影响到我们的心身，如你脑里和心理都在想着或折磨着，不能从其抽离出来或放下开来，那压力就是无形中存在了。压力来于自已给于自已的，{事情的真实情况并没什么，只是自已添加了某些或夸大了某些，}也有来于外部施加的成份，{如工作所感受到的压力，直接影响到我们对工作的承受态度了}。

所以我们当先了解压力源{尽可能先处理掉这根源了}，再有效的处理压力{自我调整精神状态和调节心理，端正对事物的看法，拥有良好的心态}。以下是减压的方法：一，明白压力是心理作用，多采用不去理会或不管或不想那么多，压力就会从自身心理分离开来。二，做好当下的工作或生活，以外的事情，做个计划去完成就行，三不要做自已能力以外的事情或减少一些事情。四休闲作息和工作能分得开，不要备受影响，而消耗自已的能量。五做事要有方法，不急的事可以放缓了，“忙者不会，会者不忙”。六干一些轻松开心的事缓和一下心里。望能帮到你，采纳哦。

职场中如何体现自己的工作能力

1.勇于面对及解决问题在每一日的工作流程中，总会有许多意想不到的问题出现，职场中人应该抱着勇于面对的精神。事实上，逃避要处理的问题是非常不明智的决定，因为问题仍然存在，始终都需要自己解决。2. 扩大工作认知范围有时间和机会的话，可以到自己不熟悉的部门看看，了解其他部门的工作性质。多接触其他部门的同事，可扩大自己的人际网络。3.保持良好的职场人际关系就算工作表现称职，却未能与同事保持良好的关系，最终只会令自己的工作前景变得不理想。要保持和谐工作关系，首要学会尊重别人，并保持大方有礼的表现。4. 衣着形象与身份配合如果你是一位行政主管，就要穿上合适称身的西装；如果你是一位前线服务员工，便要配合工作需要穿上工作服。

穿着配合工作的服装，是一种专业的表现。5.提升职场影响力作为部门主管，如果想对同事有良好的影响力，就必须做到以身作则、以诚待人、以情动人，以及以诚感人，加强与同事之间的沟通交流。遇到意见不合时，不要采取高压政策，而要善于听取同事的意见。因为广纳群言，才能激励同事的主动性和工作积极性。这些都有助在同事心中，建立良好的关系...

如何应对工作压力

但是当压力强度达到一定强度，而且时间较长的时候，我们就会感觉到压力的存在，感到身心的变化。在面对当前社会快节奏的生活和众多企业日益增长的竞争时，我们总能听到一些人会说工作压力大，由此可见工作压力对人们的心理、生活多么重要。工作压力是一把双刃剑。一方面，工作压力的确给个人和组织都带来了不可估量的消极影响。例如：在欧洲，每年大约有一千万人因工作压力而引发种种疾病；在挪威，治疗工作压力引发的疾病耗费了31%的国民生产总值；在英国，因工作压力而丧失1.8亿个工作日。随便打开一个说明工作压力的网页，我们都可以看到工作压力给我们带来的巨大损失，数据触目惊心。同时个人的情绪、酗酒、头疼等问题很多情况下都与工作压力有关，这些压力还可导致组织工作效率降低、旷工、离职、消极怠工等等。

另一方面，压力也有积极的作用，如工作没有创造性和挑战性，人就会感到空虚、不求上进、得过且过、没有追求的目标、更严重情况下甚至会丧失信心。社会心理学的研究发现，自信心强的人愿意选择自己能够达到且有挑战性的任务。这就是为什么有些人宁愿选择压力大的企业，也不愿意去天天看报，喝茶的机关工作。我们甚至发现，一些人为了实现某种目标，甚至主动给自己施压，历史上背水一战就是一个典型的例子。拉扎鲁兹把压力强度分为三类：伤害、威胁、挑战。前面两种是我们要想办法避免的，具有适度压力的挑战工作应该是一个人能力和岗位要求的动态匹配。既要使人对工作有胜任感，又要给其一个发展空间，提供一个没有天花板的舞台，做到量体裁衣，人尽其才。

在生活中，人们往往看到的或者是榨干你每一滴血的高工作压力环境，或者是你有一桶水的水平，只能让你倒出半桶水的无压力环境。而无压力实际上就是一种，在这种环境下，你会感到很压抑，觉得自己的能力无处发挥和标签，这种压力其实更甚于前者。所以如何做好人才使用问题比花大力气去挖人才更值得研究，这就是为什么很多人在这个单位干不好，却在另一个单位出类拔萃的原因所在。那么我们在工作中应该呢？一般人经常会用发泄的方式：如喝酒、玩游戏、看电视、做大量的运动活动实际都是通过自己的注意力转移，暂时忘掉烦恼的事情。但它不能消除工作中的压力，当重新面对现实问题的时候压力依然存在，甚至由于时间上的延误压力会更大。其实最好的应对工作压力的方法有两种：情绪应对和问题应对。

情绪应对：这是应对压力的第一个阶段，我们感到有工作压力的时候，会出现负面情绪反应。我们大部分的能量和精力消耗在情绪上面，去感受和试图控制这些情绪反应，这样会影响我们的理性思维。所以，面对工作压力的时候第一步要调整情绪、冷静地思考问题，压力的解除在这个阶段实现的可能性非常小。绝大多数压力问题的解决，情绪调整只是第一步。所以在工作中遇到很大打击或者承受巨大压力的时候，我们通常会拒绝别人的安慰，会对他说：我想一个人好好静静，希望你不要来打扰我。这一过程实际上就是在进行情绪调整，整理自己的思维，以便更好地应对压力。问题应对：经过情绪应对阶段，人们能够用一种正常的心思去面对压力，把从最纷乱的情绪中撤出来，重新投入到对工作问题的解决过程中，这样我们就能够头脑清晰地判断问题的原因，发挥我们自身的能力来思考解决问题的方案。

在应对工作压力的时候这两个过程是缺一不可的，并且在情绪方面的应对是解决问题的前提，我们先在情绪上冷静下来，心平气和地解决工作中的问题，去寻找解决问题的最佳方案和途径。在工作中，我们虽然处于不同的工作岗位，但我们可以采取相同的方法来排解压力。希望我的同事们都能够用正确的方法来解决工作中所遇到的压力，轻松地做好我们的工作，为恒丰的进步与发展多出一份力量！