一个习惯的养成需要多少天？7天？12天

[成长60天，奋斗60天]高考励志文章：成长60天，奋斗60天我不知道该用什么词语来形容我现在的心情，不只是简单的悲伤，更有许多难以数说的感情。当我看到发下来的试卷的时候，真有一种天塌下来的感觉。但...+阅读

一个习惯的养成需要多少天？7天？12天？21天

坚持1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行；

坚持7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉习惯了自然了；

坚持22-90天，你不经意的就会去做，每次都很自然，不做反而不习惯了。

不想让自己懒惰，坚持21天早起床，以后想多睡都会不习惯；计划每天睡前一小时看书，坚持21天，哪天不看你可能会自责！当然不好的习惯坚持21天后也会形成，习惯每晚睡前吃零食，一天不吃会饿的睡不着；习惯于不停地换恋人，就再不会习惯于安定；习惯于对感情浅尝辄止，就永远不会懂真爱的滋味。

希望在生活、工作、感情中，都用21天去养成好的习惯，改掉不好的习惯，让自己的人生更精彩。这是科学研究的成果，不是哪个人说出来的。追问：呵呵！首先，非常感谢您的细心回答！但是我有个反例：记得，上高中时，我一天基本上只睡6小时，坚持了3年，差点神经衰弱！但是现在毕业4年了，还是有在假期睡懒觉的习惯！看来啊！要想将一些不太好的习惯改掉的确不是时间的问题了！！而是一个人的思想！不知我还有没有机会改错？回答：我觉得实在不行的话还是要强制自己养成习惯我觉得要是真的想做好的话可能适应期会比较长但是只要坚持努力不会白费的我也有许多不好的习惯但我自己尝试过去改有失败过好几次吧但是最后我也改回来了不过前后用了快三个月时间所以习惯还是很好改的有毅力就行了希望选满意答案哦``

用什么方法能有效的养成好习惯

{1}习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1~7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二阶段：7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段：21~90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。 {2}下面是最近流行的好习惯，你希望自己具备哪种呢？

1、饮食起居的习惯

2、跑步锻炼的习惯

3、外语学习的习惯

4、自我修养的习惯

5、阅读学习的习惯

6、远离电脑的习惯

好习惯的养成方法

如何养成好习惯事实上，成功与失败的最大分别，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。——奥格·曼狄诺习惯是一种长期形成的思惟方式、处事态度。习惯是由一再重复的思想各行为形成的。习惯具有很强的惯性，像轮子的转动一样。人们往往会不自觉的启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。习惯的力量--不经意间会影响人的一生。成功和失败，都源于你所养成的习惯。既然习惯如此重要，哪如何养成好的习惯呢，以下一些方法是结合了我的研究与实践得出的，相信对你养成良好的习惯会有所帮助。有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。

但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风只又生”。什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。这是禅师的智慧——用粮食根除杂草。我们在培养习惯时，是否可从禅师那里领悟借鉴呢！好习惯多了，坏习惯自然就少了。习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1~7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。

你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二个阶段是7~21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。第三阶段是21~90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333234333337习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。养成习惯有一些方法： 1.明确要培养的好习惯找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用二十分钟，列出“好习惯一览表”。

然后认真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培养？打算如何培养？注意：这是第一步，一定要明确。如果你的看法越坚定、清楚，你的习惯培养或改正就有越大的力量。 2.潜意识输入法这是很有威力的一个方法，我平时就有应用。我有时出差，需要比平时早起，比如6点钟起床，平时我是习惯于7点起床，6点是未必醒的。为了6点能准时起床，在晚上临睡的时候我就和自己的头脑说：“明天要6点起床”然后想了一下6点起床的情境，让自己头脑得到清楚地确认。这样我在第二天的6点就能准时起床啦！你将自己想养成的习惯，输入自己的头脑，潜意识会提醒你去做。 3.视觉法将要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法。

我为了加强学员的习惯培养，我制作了一些卡片、图片，让他们放于自己方便看到的地方，去实行的人给我说，真的有效。 4.行动法用行动、重复地行动。和自己说“我做得到”“我要去做！” 如果你能连续行动21天，你就会发现习惯已经基本培养起来了。 5.叫人帮助法请人监督或向亲友许诺，也会有不错的效果。运用上述方法，你就会渐渐养成成功者的习惯。【相关链接】建议培养的好习惯 1.积极心态。 2.学习。 3.助人。 4.变化预测。 5.初始时就怀有最终目标。 6.做事决不拖延。 7.年轻人要养成储蓄的习惯，奖大有裨益于人生和社会。 8.做事积极主动。 9.锻炼、爱护自己，让自己保持健康。 10.珍惜时间的价值。 11.迅速有效地作出决定。 12.分清事务的轻重缓急。 13.理解他人并保持协作。

14.生活在快乐中。 15.礼貌、尊重他人。

养成习惯需要多少天

培养好习惯只需要21天习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1~7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二个阶段是7~21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。第三阶段是21~85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。

一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，它会自然而然地不停为你“效劳”。