脑子退化了该怎么恢复

[讲有脑子的故事]讲有脑子的故事文/KELLY 《爱迪生救妈妈》这个故事的主题谁都知道：只要多动脑筋，熊孩子也能救母亲。不过，有天晚上，我检查儿子的家庭作业时。一个念头冒了出来：手术对光线的要求...+阅读

1在我们日常的生活中，要保持生活规律，早睡2113早起，而且要保持充足的睡眠。

2要保持好奇心，要有业余爱好，比如阅读，唱歌，弹琴等多类有利于身心健康的兴趣爱好。

3经常活动手指，手指的精细动作可以刺激大脑，防止大脑退化。在生活中，可以多做这方方5261面的练习，比如说捡豆子，是一个很好的锻炼手指的好方法。

4年轻的时候我们应该勤学好动，多用脑。如果我们在年轻的时候接受的东西越4102多，学习的越多，以后我们的脑子就月好使。

5中年以后坚持大1653量阅读，但是不要仅仅局限于只读一类书籍，可以从多方面培养兴趣爱好，这样的话，脑子就越用越灵活。可以试着学习差别较大的不同课程，这样有利于大脑可以在不同领域交替思考。

6连续进行紧张的智力活动，然后再让大内脑休息片刻。

7要多吃蔬菜水果，补养大脑，多吃有营养容的食物。

8避免过度操劳和精神紧张，能把的情绪转入最佳状态，善于调节自己的情绪。

一、多用脑、勤思维人脑大约由140亿个神经细胞组成，它是人们记忆、思维等心理活动中心。脑子越用越灵，用进废退。人的脑子有很大的潜力，老年人若能积极用脑，有张有弛，就有可能长久地保持头脑清醒，思维敏锐，办事干练，不至于哼哼哈哈一问三不知，患上早老性痴呆症。

二、常读书不贪多，而求懂，在读懂的基础上逐渐增多。

然后体会写出来，循序渐进，由浅入深。读懂了一本书，会激发自己的兴趣，写好了读书心得，即初步掌握了一门写作知识，长此下去，日积月累，写文章投稿也就不是很难的事了，出了成果，心中喜悦，脑细胞会新生，使人返老还童。

三、膳食致智清代名医程钟龄在《保生四要》中提倡“节饮食”，很有道理。饮食上不要吃得过饱，“饮食自倍，肠胃乃伤”。

可多吃些健脑食品如新鲜蔬菜、、鱼、核桃、花生、小扁豆、杏仁、等，或经常服用维生B

1、C、E，供给大脑必需的营养，尽可能摄入多种营养。

四、睡眠要充足在前一定要使自已放松，不可能有情绪或心理紧张。家认为，在一切对人体不利的影响中，最能使人夭亡的是不好的情绪与恶劣的环境。睡眠时间长短因人而异，老年人一般需6-8小时高质量的睡眠。

睡眠过多和失眠过甚一样有害无益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲劳，清醒大脑。

五、心情保持愉快心情愉快、平和的人，大脑很难衰退。有资料表明，爱因斯坦中年时在荷兰任教，在紧张的脑力劳动之余，他还经常拉小提琴，音乐消除了他脑细胞的疲劳，为他的科学工作注入了活力。这就充分表明，愉快、舒适、欢乐的情感，能提高大脑的功能而减老化。