如何以最简单的方式清除心理垃圾

[如何做好垃圾分类]首先要明确垃圾分类的类别，其次正确树立垃圾分类的概念，积极开展正确垃圾分类的宣传教育工作；对分类垃圾回收设备增加设点，取代旧的垃圾回收方式，建立社区标准化垃圾分类回收。...+阅读

如何以最简单的方式清除心理垃圾

可以通过下述3种最简单的方式清除心理垃圾。

一、把自己内心的“垃圾”仔细地想一遍，具体详细地写出来或者讲出来，好好地经历一次痛，跟着把这些写出来的文字好好地销毁，或者选择讲的就好好大叫大喊，把讲的东西当垃圾扔掉。

二、在一个静静的无人打扰的地方闭上眼睛幻想自己在一个很美好的风景的地方，一个梦幻般的地方，自己是一个过客，一个旅游者，带着笑容，带着轻松的心情，之后再回想到你当时形成内心问题的情景，放松心情平静理智的分析原因及解决方法。相信自己没有问题的，慢慢的你就会放下的。

三、每天给自己的留下美好的心愿也是一种不错的心灵保洁剂。

圣人之所以为圣人，就在于他心灵的纯净和一尘不染。凡人之所以是凡人，就在于他心中的杂念太多，愚昧无知。因此，清扫心灵也要象清扫垃圾一样作为一项日常生活中的任务，我们可以告诉自己；每天扫一点，每一次的清扫，并不表示这就是最后一次，而且没有人规定你一次必须扫完.但你至少要经常清扫，并及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西。

怎样清空心里的垃圾

应对策略之一：自我

以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，请注上标记。

1.我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。

2.我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。

3.我比平时吃更多的东西。

4.我进行某种形式的体育锻炼

5.我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。

6.我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。

7.我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。

8.我面对压力的根源，做工作改变它。

以上的各项条目中，序号为偶数的条目是一些更具有建设性的策略，而标有奇数号的条目趋向于不大好的应对压力的策略。如果你选择的是奇数序号的条目，那么你就应该考虑一下对你的思考方式和行为方式是否要做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采用过的偶数序号策略的方法。

应对策略之二：改变生活方式

确定一个“放松时段”融入到日常生活里，试着养成放松的习惯。

尽可能多做令你感到愉快的事情。

不要让压力积起来。

做到劳逸结合。

坚持在家里和工作中应有的权利。

避免劳累过度或接受太多的工作任务。

不要躲避令你感到害怕的事情。

要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。

应对策略之三：学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

应对策略之四：说出你的想法

诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

如何清理心灵垃圾

清理心灵的垃圾

一个人，在尘世间走得久了，心灵不可避免地会沾染上尘埃，使原本洁净的心灵受到污染和蒙蔽。学家曾说过，人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。

在我们的内心也许存在着各种各样的“垃圾”，或许是一些我们受过的伤害，一直在内心里面不时刺痛着我们；或许是不堪回首的阴影，一直是在我们某处紧锁；或许是内心一些难以启齿的陋习，一直都是毒害或者折磨自己；或许是对金钱物质的贪婪，使我们变得麻木功利。所有这些困惑浮躁时刻不自觉都在内心里面滚动着，使得我们真是很累，很疲累的，再这样下去真是使我们的心负荷得很辛苦。这些心灵垃圾我们需要好好的扫除的！

房间要经常打扫，不打扫就会落满灰尘。居住在这样的房间，会感到很不舒服。心灵的房间也是如此，如果不把污染心灵的废物一块一块的清除，势必会造成心灵垃圾成堆，而原本纯净无污染的内心世界，亦将变成满的污水，让你变得更贪婪，更腐朽，更不可救药。积满污垢，蒙尘的心，会变得灰暗迷茫。我们每天都会经历很多事，想到很多事，的，不的，都在心里安家落户。心里的事情一多，心也跟着乱起来。痛苦的情绪，不愉快的记忆，如灰尘一样集聚在心里，洽如房间堆满了杂物变得杂乱无章，使人心烦意乱，委靡不振。扫除心地上的灰尘，为快乐腾出更多更大的空间，能够使黯然的心变得亮堂，使杂乱的心变得清净，从而告别烦恼。只有定期打扫和洗涤自己的，才不至于使心灵灰尘满面，才能更好地工作和生活，才能更好地享受工作的快乐和生活的。

清理有形的垃圾容易，而人们内心诸如烦恼、、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易清理了。清扫心灵垃圾不像日常生活中扫地那样简单，它充满着心灵的挣扎与。因为，这些真正的垃圾常被人们忽视，或者，出于种种的担心和阻碍不愿去扫。譬如：太忙，太累，或者担心扫完之后，必须面对一个未知的开始，而你又不确定哪些是你想要的。万一现在丢掉的，将来想要时却又检不回来，怎么办？有时明知道要清理，我们又不知道怎样去做才好，想去好好理清整理，却有无从下手的，好象越理越乱，甚至心会更痛的，最终都是选择逃避麻木的多，整天麻木疲倦的过生活。