秋季养生的方法是什么

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秋季养生的方法是什么

秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的肺着手。因为秋三月，肺气旺，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。 1.咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。 2.压揉承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。

本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。

秋季养生注意事项

道教认为，秋季是从容平和的季节，但天气急，风声劲切；地气明，万物变色，因此应早睡早起，鸡鸣就起床。另外，在精神心志上，应当让意志安然宁静，避免情绪激动，以缓和秋天肃杀之气；收敛神气，使秋气平和；不要心志外务，使肺气清明；这样才适应秋气，秋天“收敛”的作用。否则违反了就会伤到肺，不利于冬天的养生。道教经典里讲，秋天应该冻足、凉脑，睡觉时头向着西方，这样对身体养生有好处。当清晨和准备睡觉时，闭目叩齿二十一下，咽下唾液。用两手搓热，熨烫眼睛数次，在整个秋季中都坚持这样做，就能够使眼睛保持明亮。秋季要防被湿气所伤，如果被湿气所伤，湿气上行，就会引起咳嗽，甚至可能导致手足无力发凉。秋天金旺，主肃杀，万物逐渐枯萎消损。

因此道教认为如果想要安定魂魄保养身体，应当怀着仁爱之心养育万物，施舍恩惠，严肃容颜，男女分居。肺部病热，在右脸颊就会呈现红色，肺气虚就会气息短促难以调节呼吸，肺燥热就会喉咙干枯，肺有邪风就会多汗害怕风吹，咳嗽气喘，早上好一些，晚上厉害。这种气病上逆的情况，可以吃酸味食物来收敛，吃辛辣食物来补益，吃苦味食物来宣泄。而且由于肺怕寒冷，所以禁食寒冷食物。

冬季养生法？

晒冬阳是一种廉价的健身养生法。现代医学证实，冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，控制动脉压力波动，促进胃、胰腺、松果体及肾上腺皮质激素分泌，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能等大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。由于臭氧层日渐稀薄，在一年之中，臭氧层在冬季和早春还会出现季节性的减薄，客观上使太阳中的紫外线加强，会给人的身体带来不同程度的损伤。但是，这并不意味着冬阳不可以晒，关键是要掌握好时机，选择晒冬阳的时段。在一天中，有两段时间最适合晒冬阳。第一段是上午6时~10时，此时阳光中的红外线成分多，紫外线偏弱，阳光使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。

第二段是下午4时~5时，此时正值紫外线中的X光束的成分多，晒太阳可以促进肠道对钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。特别需要指出一点，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时这一时段，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。此外，每天坚持晒冬阳不少于30分钟~60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，其次选白色服装，禁忌穿黑色服装