如何缓解教师压力

[怎样缓解教师的压力]教师心理压力的来源主要有以下几个方面：一、职业压力教师的职业是应激的职业，教书育人责任重大。教师一般有较高的成就动机，可现实的成就感不像其它职业那么明显。因为我们面...+阅读

现如今，我们这些一线教师普遍感到心理压力较大。压力主要来自学校和家长。一方面，平行的毕业班有十几个，甚至几十个，学生的升学率是学校衡量老师业绩的重要方面，尤其是在一些高收费的私立学校，在收了学生家长大把银子之后，自然要以高分＂回报＂，当然学校就要给老师施加压力了. 而这些压力对老师特别是青年教师来说有利也有弊。利在于能够激发青年教师的强烈责任感和对学生高度负责的态度，要心系学生，心系学校，要通过老师的人格魅力和得当的方式引导学生勤奋学习，立志成才，增强学习动力和自觉性，现在有不少“名师”就是在这种压力下成长起来的。不利之处在于，平行班、平行课教师之间无论是平时还是科研活动中，不去正常交流和沟通，有的甚至“老死不相往来”，视对方为“对手”，不利于教育教学活动的有效开展。

体现在教学资源不能共享，同年级同学科老师互相保密，留一手，评课是一味恭维，不能坦城相告教学中的失误缺点，与此同时，由于学校＂逼＂的紧，老师又把自己的压力转嫁到学生头上，表现在增加学生的课业负担，让学生在题海中苦苦挣扎. 第一，学校对老师的考核不能唯学生的考分论高低，必要的压力有利于教师成长，实行过分的高压，比如不合理的考核、评价的方法，迟早会让教师的心理承受力失去弹性。第二，老师尤其是青年教师要多向老教师请教，学习并掌握处理教育教学问题的方法和经验，提升驾驭教学、驾驭学生的本领。而老教师也应该看到时代的发展以及自身肩负着传帮带的使命，能够自愿指导年轻教师，能够站在学校长远的发展角度看问题.第三，教师要会自身修复，多与同行交流；抽空选择适合自己的方式娱乐一把；利用节假日、寒暑假外出旅游等，缓解自身压力，陶冶情操。

家长对学校、对老师的依赖性很强，这就产生了来自家长方面的压力，。95%的家长认为，学生能不能取得好的分数，能不能考上理想的学校全是老师的事。“成也老师，败也老师”，甚至有一些荒唐的说法：＂没有学不会的学生，只有教不会的老师.＂而事实并非如此.还有一些家长说法很多，要求很多，甚至提一些不合理的要求，一不合意就找领导投诉.学生成绩的高低是衡量老师好坏的标准。这种片面的成才现象导致老师形成很大的心理压力。所以，我们的老师心里要有一杆秤，家长的愿望可以理解，但我们要清楚，家长的哪些要求是合理的，哪些要求是不当的，我们要有识别能力。有了正确的识别能力，教师的压力自然会降低。把一个孩子的未来完全寄托在老师、寄托在学校身上都是片面的。

对于家长的要求，不可不在意，也不可太在意.

您如何看待教师职业心理压力较大升迁机会较少的问题

一要劳逸结合，放松自我：要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。特别要加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，以此缓解压力，促进身心健康。二要建立和谐的人际关系：和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。要积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系。正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。三要合理调节不良情绪：中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应。教师应学会用恰当地方法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力。

四要培养乐观、积极的人生态度：在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、吸取教训、调整目标，寻找进取之策。五要努力学习，勤奋工作：要坚信：没有付出就不会有回报；只有勤奋学习，认真工作，开拓进取，不断提高自已，才能取得优异的成绩，才能获得有更大的升迁。...