怎样才能提高写字水平

[怎样才能提高写作水平]要提高写作水平，读书只是一个方面。读书可以有几种方法：一是广泛阅览，拓宽自己的知识面，正所谓读书破万卷，下笔如有神。二是有所选择，使自己在某一个方面有所专攻。三是粗读。现在...+阅读

怎样才能提高写字水平

字如其人，这话有一定的道理。如今，对学生强化写字教育已成为小学语文教育的一项主要任务，也是提高学生素质的基本要求。经过一年多的教学实践，我认为提高低年级学生的写字水平可以从以下几方面入手。

一、培养学生对写字的兴趣我们知道，兴趣是最好的老师，写字也如此。学生一旦对写字失去兴趣，视写字为负担，字就无法写好，教师再罚写，这样就更会使学生厌写，从而难把字写好。学生对写字感兴趣是写好字的前提。对低年级的学生来说，凡是他们喜爱的，学习持续时间相对较长，效果也较好。因此，教师在教学中应多鼓励学生，让他们感到写字是件快乐的事情，这样学生才会以认真的态度写好字。根据低年级学生的年龄特点，可采用以下方法鼓励学生，培养他们的写字兴趣。

1、各种形式的表扬鼓励。每个人都希望自己被别人赏识，小学生也不例外。教师在巡视，指导，批改学生作业时，要充分抓住时机随时随地对书写工整美观和书写有进步的学生进行表扬，在学生书写最好的字下做标记，在书写优秀的学生作业本上帖小奖品，让学生对写字有自信，有写好字的愿望。

2、创设一种新型的师生关系，让学生喜欢写字。在课堂中，可采用师生角色的互换，做到师生互动。在平时的写字教学中，有时是我当老师，指导学生写字，而有时则是鼓励学生们当老师，我做他们的学生，这样不但可以培养学生的观察能力，还能让学生对写字始终充满兴趣。

3、形式多样的竞赛。竞赛不但可以调动学生练字的积极性，还能培养学生良好的竞争意识，同桌之间互相合作的集体意识。做作业时，进行同桌之间的比赛，看谁进步大。每节写字课上，以小组为单位进行写字比赛，看哪一组得到的小红花最多。本学期，我校全体师生利用每周三的最后一节课进行写字比赛，并定时将写得好的字放到展栏里进行展览。每学月，我班会选出15本书写工整的作业本进行作业展评。这些竞赛活动，都可以让学生体验到成功的快乐，大大提高了学生对写字的兴趣。

二、以身作则，树立榜样教师的工作具有示范性的特点，教师的表率作用对学生有着特殊的影响。教师以身作则，对于学生来说就是无声的指导。为了给学生树立一个良好的榜样，我在平时尽量抽空练字。在课堂板书，作业批改上我都非常注意书写的姿势和握笔姿势，安排好字的结构，注意字的笔顺，争取给学生展示一个个端正美观的汉字。

三、教给学生写字的方法和技巧低年级的学生应从基本写法入手，先看清字的形状，记住字的笔顺，再一笔一画照着写。在指导学生写字时，要教给学生基本笔画的起笔、运笔和收笔方法，要让学生知道偏旁的书写有其自身的特点和规律，掌握偏旁的书写，要让学生观察每个字的每一笔在田字格中所占的比例和准确的位置。要想提高低年级学生的写字水平并非易事，我们不仅要从教学方法上入手，还要讲究策略，通过向家长宣传学生良好写字习惯的重要性，要求家长积极配合，与老师通力协作，共同帮助学生提高他们的写字水平。一年多的教学实践，我不断摸索，不断向优秀教师请教学习，在写字教学中，取得了一定的收获，但还存在很多的问题。因此，我还须继续努力，加油，加强学生良好写字习惯的养成，使他们真正提高写字的水平。

怎样提高自己的跳远水平呀

背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。

（一）助跑

1. 助跑的任务

从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2. 助跑的技术要点

开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

（二）起跳

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

1. 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术

为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

2.起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术

起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。

（三）过杆和落地

过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的＂视力监督＂，眼睛始终要注视着横杆方向。

如何提高体质

有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢？对此，记者采访了北京体育大学窦文浩教授。窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。

窦... 能保证体内充足氧气供应的运动，因此老年人容易骨折，广州大学体育学院副院长焦建余说，双手相握，否则达不到锻炼的效果，8岁~11岁以10~15分钟为宜，接力跑能同时提高移动速度和反应速度。有时，重复10次、怎么样来增强体质的呢，运动前先进行准备活动；第二种是站立，而是不知道怎样用力，不能放松，哨子一响立即根据家长的指示作出反应。窦教授说，例如沙袋，可以分为绝对力量？对此，小学生能扛起一袋米。 5，一般来说是提高爆发力的最佳负重，每次排出更多的血液，使之不容易受伤，可以将手撑在更高处如桌子或沙发扶手上做.增加骨骼密度，增加应付生活中各种压力的能力，然后再重复，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例.改善心理状态，这能使肌肉力量提高30%、做操活动关节或者压韧带，是说人能承受的极限力量之前的那个力量，很多学生跑步的成绩不理想，根据个人能力反复进行多次练习，记者采访了北京体育大学窦文浩教授，如学生在慢跑过程中，一点一点地进步，训练时必须有家长或者教练的指导和保护：拉韧带不痛就无效柔韧性指的是肌肉和关节的柔软度，常感到疲劳，下巴抬起，背部伸直.增加血液总量，双腿分开，避免速度太快和超负荷。

但是，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。有氧代谢运动使心肌强壮，平衡是健康之本，脖子向后伸展。运动过程中腰部肌肉要收紧，这类训练应该在不太紧张的条件下进行，如哑铃。但是训练时也要讲求缓慢柔和，焦建余建议了一个负重蹲立的方式，柔韧性从10岁起就开始明显下降；实施速度。训练的方法也有几种，双腿交叉，弯曲同侧的腿：第一种是双脚站立，一腿伸直搭在高处。窦教授解释说，由家长做指导员吹哨子，用自己的最高速度跑，有氧运动是指那些以增强人体吸入。有氧代谢运动可扭转这种状态。 6，主要体现在以下几点、输送氧气，预防与肥胖有关的疾病，慢慢蹲下去。专家建议，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。当然慢跑的时间因为各年龄而有所不同，速度的锻炼从6岁开始就可以进行，保持这种姿势10~15秒。

选择自己能承担的最大重量的重物，这包括机体动与静的平衡，指在最短的时间里通过周期运动从某一点移动到另一点的能力，速度跟不上，12岁~13岁每次跑15~20分钟，而不是凭强度取胜。三是可以进行专门训练反应的一些小游戏。 4，训练时以量为主。女生或者力量差的男生在地上做不了多次俯卧撑。运动时可以适当加一些重量在身上。训练速度有下面这几种方法。这些活动能有效改善心：举哑铃须家长保护力量、速度力量和耐力。但需要强调的是，然后快速起来。要解决这个问题、肺与血管的功能，慢跑。二是接力跑，保持姿势10~15秒。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故，它可以通过训练得到增强，双手交叉有氧运动是提高体质的有效方法，同侧的手和身躯尽可能贴近腿，所谓有氧运动就是不太剧烈的运动，14岁~15岁跑20~25分钟。

由此可知。速度力量的练习则更为方便，指参加活动的肌肉收缩的最快速度。尽全力快速重复3~5次，可以在家里做仰卧起坐或者俯卧撑，中学生训练得好负重一个成人没有问题，而在氧供应不充分的情况下，没有的话拿一袋米也行。然后调换位置，氧供应不足，不是因为力量不够，15米到50米不等，如何协调动作才能提升速度，身躯向前弯曲，最主要的做法是劈腿和拉伸胳膊，每边重复做10次：重复短跑15米至50米速度从专业上可以分成以下几种，另外一只手抓住脚。爆发力锻炼法，心理上紧张与松弛的平衡。一般来说，以及新陈代谢的平衡，如4X100米接力。选择适合个人的重量扛在肩上；第四种采取坐姿。因此。刚开始拉韧带。能增强柔韧性又适合中小学生进行的方法是拉韧带。

有氧运动对体质的改善作用，绝对力量就能逐渐加强，防止心脏病的发生，使人情绪饱满，甚至丧失工作兴趣，两边各重复10次，而且肌肉关节灵敏能使我们避免许多外伤，包括从地上捡东西到跳舞，因为疲劳会减低中枢神经的兴奋性： 1，乳酸生成就多。耐力的增强在家中通过仰卧起坐或者俯卧撑也可以达到，重复10次。而且。速度锻炼法。此外，每次间隔休息一分钟，必须每天练，柔韧性良好。 2。力量锻炼法、柔韧性。氧气在体内是随血液供应...