怎样才能让奶水更多

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怎样才能让奶水更多

产后奶水不足应该怎么催乳呢？

1、坚持亲喂有些新手妈妈使用吸奶器把奶吸出来，然后用奶瓶给孩子喂奶的，想要催乳就要改变这种喂养方式，尽量自己亲喂。千万不要害怕孩子把乳头咬破，做好乳房护理工作，这种问题就能迎刃而解。想要催乳，想要更多的奶水，就得坚持亲喂，孩子每一次的吮吸都会刺激乳腺，刺激奶水的分泌。想要有催乳的效果，最好每天亲喂8次到12次，这样才会有效果。

2、注重营养想要让奶水更多，一定要多在食物中摄取蛋白质，尤其是需要多吃一些富含优质蛋白的食物。可以多吃一些鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，千万不要喝太多油腻的汤，血糖里面脂肪含量是最高的，除了会让人长胖以外，催乳的效果很有限。在饮食方面要注重营养均衡，千万不要挑食，也不要偏食，这是保证乳汁质量和数量的重要条件。

3、多多按摩按摩能够刺激乳房，让乳房分泌更多的乳汁，但是前提条件是正确的按摩。自己瞎按是不会有效果的，反而出现会影响到乳腺健康，让女性得乳腺炎的几率增加。可以找专业的人士来按摩催乳，但是要去正规的机构请，不要贪便宜随便喊人来做。在按摩的同时可以学习一下，平日里自己在家就能及时的按摩了，节省了不少时间和精力。

4、提高睡眠质量有一些新手妈妈之所以没有足够的奶水，是因为她们没有好的睡眠质量，睡眠时间不充足，精神过于疲惫。想要让自己的乳汁分泌的更加好，就要从睡眠入手多加调理。因为晚上要给孩子喂母乳，所以白天在孩子睡觉的时候妈妈也应该跟着一起睡，这样才能保证自己的睡眠时间是充足的。想要让奶水更加的充足，想要正确的催乳，可以从以上这几个方法入手。如果自己实在不知道怎么做，可以去找专业人士回来帮助催乳，前提是找到靠谱的、有真正技术的人...

怎样才能有更多的奶水

(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。（2）避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。（3）补充营养。

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。（4）保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。

医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。（5）食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。

由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。...