有那些好的生活习惯和饮食习惯有益于身体健康

[小学生应该有哪些良好生活习惯]小学生应该有哪些良好生活习惯主要有：一、良好的作息习惯培养。一日之计在于晨，美好的一天，从早晨开始，早睡早起的好习惯，能够让孩子愉快的迎接朝阳，以饱满的精神面对新的一天。...+阅读

有那些好的生活习惯和饮食习惯有益于身体健康

良好的生活习惯与合理膳食人类为了维持生命与健康，保证生长发育和从事各种活动，每天必须通过多种食物的搭配摄取所需要的各种营养素以维持正常的生理功能，这种全面达到营养素供给量的膳食我们称为＂平衡膳食＂或＂合理膳食＂。平衡膳食不一定贵，而价格昂贵的菜也不一定平衡。根据我过国情，中国营养常务理事会1997年4月10日通过《中国居民膳食指南》，对中国居民的合理膳食提出了以下意见：

（1）食物多样，谷类为主；

（2）多吃水果、蔬菜和薯类；

（3）每天吃奶类、豆类或其制品；

（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、保持适宜体重；

（5）吃清洁少盐的膳食；

（6）应适量饮酒；

（7）吃清洁卫生、不变质的食物。美国健康和人类服务部门曾就人们的饮食方式作过以下建议，可供我们参考：

（1）食物多样化；

（2）多吃水果、蔬菜和谷类食物；

（3）选择低脂肪（特别是饱和脂肪）的食物和低胆固醇的饮食；

（4）少吃盐和糖；

（5）尽量避免饮酒；

（6）尽量避免吸烟。膳食建议：每天各种食物进食量的比例关系可以通过膳食建议来表示，膳食建议表示了均衡膳食的理想模式，突出了进食要多样化、均衡和适量，以获取均衡的营养和理想的健康，膳食对健康的影响是长期的结果，均衡膳食是学要平时养成的习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的重大促进作用。油脂类：每天不超过25克。鱼、禽、肉、蛋：每天125-200克奶类及豆类：奶制品每天100克，豆制品每天50克。水果类：每天约100-200克。蔬菜类：每天约400-500克。五谷类：大米、面包、谷类及粉面类食物，每天约300-500克。。

生活中必须养的好习惯有哪些

饮食要注意适度 1. 在家里吃饭。在餐厅吃饭的时候，人们通常会吃多得多。要限制出外吃饭的次数，如果必须在外面吃，你就要对份量格外留心了。不用强迫自己吃完，打包回家也可以。 2. 零食也要健康。最好的零食包括水果，全麦食品及牛奶产品。新鲜水果，酸奶，全麦饼干都是很好的选择。好的早餐是一天好的开始 3. 吃一顿好的早餐来开始新的一天。高纤维的谷类食物是你不二的选择，比如麦片或燕麦粥。另外，选择一些未经加工的粗粮，营养会更加丰富。 4. 午餐后散步10分钟，或者早晨提前起床完成这个散步任务。 5. 把一周的食谱计划好。列好清单，把要买的东西记下来，这样就减少了冲动购物的机会。零食也是造成肥胖的原因 6. 嘴馋时做别的事情让自己分心。打电话跟朋友聊天，听音乐，跳舞，打扫，打理院子或者外出做其它事情。

当你的精力被其他事情占据，你就不会馋啦。 7. 奖励自己。你要知道成功减肥及保持身材是多么大的一项成就。因此，你可以奖励自己一件新衣服，一次旅游。

养成生活好习惯的俗言和谚言有哪些

习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯【美】做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle 孩子成功教育从好习惯培养开始——巴金关于习惯的名人名言习惯形成性格，性格决定命运。 ——约·凯恩斯【美】做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle 孩子成功教育从好习惯培养开始——巴金习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。 --作者：奥古斯丁不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。--作者：莎士比亚人喜欢习惯，因为造它的就是自己。--作者：萧伯纳习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。 --作者：高汀走自己的路，让别人去说。--但丁（意大利）习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引下楼。

——马克·吐温 ●总以某种固定方式行事，人便能养成习惯（亚里士多德） ●坏习惯是在不知不觉中形成的（奥维德） ●习惯是在习惯中养成的（普劳图斯） ●大事使我们惊讶，小事使我们沮丧，久而久之，我们对这二者都会习以为常（拉布吕耶尔） ●根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的（玉外纳） ●习惯实际上已成为天性的一部分（亚里士多德） ●习惯能造就第二天性（西塞罗） ●习惯比天性更顽固（昆图斯） ●是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯----（爱比克泰德） ●习惯成自然 ●思想（且不论好坏与否）行为习惯，这就是人生的规律----（特赖因） ●有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运（查·艾霍尔） ●习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了（杰·泰勒） ●习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者（威·詹姆斯） ●美德大多存在于良好的习惯中（佩利） ●在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧----（托·布·里德） ●习惯的力量是巨大的（西寒罗） ●任何事物都不及习惯那么神通广大（奥维德） ●习惯就是一切甚至爱情中也是如此（沃维纳格） ●习惯这始，哪蛛丝，习惯之后，如绳索 ●习惯使社会阶层自行分开，不相混杂（威·詹姆斯） ●当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失----（乌纳穆诺） ●习惯支配着那些不善于思考的人们（华兹华斯） ●许多富有创见的人并没有想到这一点他们被习惯引入歧途----（济慈） ●人喜爱习惯，因为造它的就是自己（爱尔兰）成的啊----（忒壬斯） ●讨饭三年懒做官（日本） ●拴惯了的狗，不能带去打猎（柯尔克孜族） ●习惯要靠习惯来征服（坎普滕的托马斯） ●一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代（伊拉斯谟） ●人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己----（奥斯特洛夫斯基） ●乍富不知新受用，乍贫难改旧家风 ●以为一个曾以某种方式完成某种行为的人不会再作出相同的举动，这在任何情况下都是一种误解。

只要干过，就一定会再干，实际上他早已干过了（切萨雷·帕韦泽） ●一个人如果每年根除一种恶习，那么他用不了多久就成为十全十美的人（坎普滕的托马斯） ●在克服恶习上，迟做总比不做强（利德益特） ●坏习惯像饼子，碎了比保存起来好（英国）。