双节棍如何进攻

[挑战型品牌的进攻策略]1.正面进攻正面进攻是指挑战型品牌集中资源攻击目标对象,它向对手的优势发起攻击,而不是攻击它的劣势。正面进攻策略的主要类型有完全正面进攻、有限正面进攻、以价格为基...+阅读

(1)攻击时的姿势正确.冲击训练是最艰苦的练习之一.是消耗体力最大的练习，极易疲劳，贵在坚持.无论如何艰苦，也是正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位.

（2）短时间出尽全力.冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习.不要时做时休.确感疲劳则停止，休息后再继续练习.但为了锻炼其耐力，也做长时间的冲击训练.

（3）施展各种技能.对应对方的变化，施展各种攻击技能击进去.要把每一次攻击都成为有效的正确打击. 2，等格训练等格训练是二节棍练习法中最为普遍的训练方法.等格训练是两人互相手持长短与二节棍相等的轻便棍子，施展所有的技能，以全力相互攻击，相互避开，相互招架的实战训练.可检验自己是否真正掌握了二节棍技术.等格训练是无上下之分的练习.

（1）练习时要以全力，不要松懈，越接近实战越好.特别要注意攻势和精神统一，施展技能时，要作完全正确地击打.

（2）双方都要抓住良机发挥最高水平作全力攻防的训练.在实战中获得绝妙纯熟的技能. 3，实战训练

（1）实战训练的最大特征是在意识上制服敌人的决心，不能存在失败之念.要以所学习掌握的技能来想对策，使尽各种方法，发现对方弱点，或造成对方发生破绽，施展自己得意的攻击技能来作有效的打击.

（2）在实战训练中应注意要保持平常的心理状态.古人说：＂兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身＂.这名话，可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情.

（3）要了解自己的优点与缺点.只有认识自己，了解对方，才能达到真正的＂知已知彼百战百胜＂

（4）留心距离.实战中距离是非常重要的，不能让对方取得适宜的距离，而我取之距离适宜则对已有利.但起初是以远距离对峙的，待自己一切准备妥善后才进入打击距离.

（5）不要拘泥攻击姿势或形态，要灵活运用.自由自在地与对方争斗.

（6）始终保持攻势.始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗.＂攻击是最大的防御＂，这名话对二节棍道也是适用的.持续攻击，以全力取胜才有真善美的棍境.知识，德行，体力合一时，二节棍才能在技术，精神上获得完美的胜利. 4，特别训练特别训练是在某种特殊的条件下的训练.例如：

（1）酷寒训练.挑选一年中最寒冷的时期进行训练，而且原则上要在早晨做.可以说是在最寒冷的时期进行训练.酷寒训练的最大目的是在恶劣条件之下修炼来锤炼自己的能力.

（2）酷暑训练.酷暑训练，要心情坚定，若把棍法技能的练习组编成套，即可获得相当的效果.天气炎热，心情容易松驰，应该编排有计划，以致训练不至盲目和失掉兴趣.酷暑训练中容易害病.常有发热，失神，抽筋，腹泻等情况发生，其原因大多是计划不周，睡眠不足，暴饮暴食，营养失调等.因此要更加注意休息，营养.

（3）观摩训练.观摩训练是参观人家的二节棍技法来学习之意.观摩不是只限于二节棍.已有较高的观摩能力之后，要常看其他的艺术，技艺方面的图书，然后改进自己不足的地方.

怎样练习快退和闪避？

喂靶练习是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要练习者迅速反应，进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。喂靶练习时，同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则，不断提高难度。攻守练习练习是两人一组，运用各种进攻和防守技术进行的格斗练习。这种练习，是进入实战练习前的必要阶段。通过攻守练习可以熟练掌握各种进攻和防守动作在不同情况下的运用，提高击打的时机、准确性，获得更丰富的经验，为实战做技术、战术及心理状态的准备。实战练习练习是跆拳道训练的最后阶段，是双方穿戴护具，按正式比赛的规定和要进行曲练习。

由于实战是在紧张、激烈和瞬息万变的情况下进行的，故可有效地提高运用技术战术的能力，增强自信心，丰富临场比赛的经验。实战练习也是检验练习者技术水平的最有效的手段。

身体怎么样才能好

提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢？其实，格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，科学的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆发力训练、抵抗力训练和实战训练。纯粹的基础训练一般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的，但应特别注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。在执行了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时，不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备和整理的活动。

爆发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作进行反复操练。空操是在没有器械的辅助下，反复进行几个角度的发力动作。其要点在于注重动作的急停，用以发展动作反方向的劲力。抖杆是提高爆发力的极有效的方法。通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动，努力把劲力贯于杆头，使杆躯浑然一体。击物训练是爆发力与进攻技术的结合训练，包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球，还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶。另外，各个拳派中那些有价值的练法，以及其它运动项目的训练方法也值得我们借鉴。身体不可能刀枪不入，故抵抗能力的训练只能是一种辅助性的训练。在剧烈的运动中，甚至在挫折中能坚持下去，最终夺得胜利，不仅要靠顽强的意志，也要靠身体的抗击能力。

提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法，也可用硬中有软的物体去冲撞某部位。训练时注意呼吸配合，禁止使用坚硬物体或对要害部位练习。把实战视为艰苦和危险，并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后，就应把实战作为家常便饭。但为了安全还是应戴拳套，禁穿硬底鞋，不要身着任何尖硬物品，并注意场地与环境。实战初期，双方可采用一种单一的打法反复攻防，用以熟悉这一技术。也可采用全攻全守的方式，即进攻者全力攻击，但慎用重拳，防守者全力防御，但不准还击的方式训练。这种练法中防守者挨打是正常现象，不必对此心有余悸。如果开始了真正的实战，初期应尽量避免与强手对阵，攻防中允许使用任何技术打法，允许重击，关键是在实战中保持强烈的意念和舒畅的心境，要把“实战”视为学习的良好机会，要同各种不同风格的对手进行训练而不计较胜负。

连续地多人轮番交战，或同时与多人交战是一种超实战训练法则，它能进一步提高训练者的搏击水平。在进行以上的各种训练时，通常会提出一些问题：如动作是走直线好，还是走弧线佳？运动快与慢何者为优？劲力的刚柔孰是敦非？应该留意呼吸吗？重心放在哪只脚上？等等。这类问题的答案是：动作中应曲中有直、直中有曲，运动快慢相兼，劲力刚柔相济，呼吸在有意无意之间，重心在两脚之间灵活的变换……。总之，处理这种问题不可走向极端，物极必反，只有在其中选择适当的位置，才能取得最佳效果。另外，用较少就可以做到的，较多反而无益。在训练中力简捷，要知道若干个音符可汇成无数篇乐曲。简单的技术在实战中可组合，发挥出无穷种新颖的打法。繁琐与奇特只能在表演时使人耳目一新。

简便与精深才能在实战中应付裕如。一种打法能否成为自己的进攻武器，不是看这一打法是否正统，而是看这种打法在实际使用时是否舒适、有效。招法应因人而异，不必统一拘泥。没有疲劳就没有训练。快速的训练要每一个训练者在每一次训练中都应超过其疲劳的极点。训练可以隔日进行，但每一次都要有足够大的运动量与运动强度，在完成训练后最要注意有充分的休息与充足的营养。成为一名出类拨萃的拳术家并不是像训练以前所梦想的那样。艰苦的训练会使你乏味，在实战中你所学的知识可能变得毫无踪影，在强劲的对手攻击下，你会饱尝挨打的苦身体怎么样才能好你可以上这个网站上去看看，有关健康方面的知识 77kang.com 齐齐康健康社区