如何才能使自己保持良好的身材

[如何通过沟通策略使自己有一个良好的人际关系]在日常的生活和工作中，我们内心或许时常会产生一种孤寂、渺小、自卑、困惑的感觉。这种感觉是我们不喜欢和不需要的。因为它很消极，与成功的心理和胜利的人生背道而驰。那么，...+阅读

如何才能使自己保持良好的身材

你好，给你一点建议，希望对你有帮助：保持身材七件事每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记说明七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。秘诀二：选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适？？体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。秘诀三：不宜经常穿高跟鞋很多姊妹们为了追美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

秘诀四：不应跷脚坐很多人都有跷脚坐或将脚交Æ坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。秘诀五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。秘诀六：应多浸浴沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。秘诀七：12时入睡每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。。

如何很好的控制身材！

健康的减肥方式是一个长期的过程，短期内就能减掉二三十斤的广告药物都是有副作用的，俗话说“病从口入”，肥胖也是一样，其实除了生理性肥胖，其他原因肥胖多数是因为控制不住自己的嘴或者不健康的生活方式引起的。以下几个建议是依据个人的经验：

1、早上起来，空腹喝一杯大概200ML的温开水，可以清理你的肠道，防止便秘。

2、早餐一定要吃而且要吃的有营养，比如：鸡蛋、豆浆、牛奶。。。切记，鸡蛋和豆浆不可以同食，因为这样会影响蛋白质的吸收。

3、中、晚的食量依次减少而且要依次清淡，可能这与中国传统的饮食方式相违背，不过，一定要禁得住食物的诱惑。

4、如果在正餐之间您觉得饿，那么可以吃一些水果补充能量，尽量少吃或不吃甜食或者高能量的小食品，不可以饿着肚子，因为长期下去，胃会受不了的。

5、作息要规律，以免引起内分泌失调、紊乱。。

6、很重要的一点，就是要多多运动，有氧运动可以让您的身体更加健康，比如，瑜伽、健美操、跑步、羽毛球等，排汗的过程也会排除你体内的毒素和油脂，不仅能减肥还可以美容哦。。

以上几点，是个人的一些经验，长期坚持效果很好，同时，你也养成了健康的生活习惯，您会越来越美，越来越健康。。不管怎样，健康才是最重要的。。。祝福你。。谢谢采纳。

如何保持好身材

运动减肥是最健康的==通过走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时（相当于轻体力劳动），就可以起到健身作用。每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张（吸气）一弛（呼气）等活动，有助于体能的调整