适合儿童的运动项目有哪些

[适合儿童的格言有哪些]1、智慧属于成人，单纯属于儿童。——蒲柏 2、在儿童时期没有养成思想的习惯。将使他从此以后一生都没有思想的能力。——卢梭 3、有些人，尤其是儿童，常常在生人或他们的长辈面...+阅读

适合儿童的运动项目有哪些

适合儿童的运动项目如下：

一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。

有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。

三、13~17岁，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。

无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。

扩展资料：

对于儿童应根据其年龄选择合适的运动项目。

安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。

2019年，中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议：科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点重点培养。

参考资料来源：人民网-不同年龄段，运动有重点

冬季运动会的亲子游戏

蜈蚣竞走

先讲一个故事：森林里举行运动会，蜈蚣报名参加了赛跑。一大早蜈蚣妈妈就把小蜈蚣从床上拉了起来，叫他吃好早饭后赶到比赛现场。说完妈妈便到屋后菜园种菜去了。好半天，忽然听见小兔在喊：“蜈蚣，蜈蚣，比赛快开始啦！你怎么还不去呀？”蜈蚣妈妈想着：“这孩子跑到哪去了？”推开门一看，可把她吓了一跳。原来小蜈蚣在忙着穿鞋呢。他的脚太多太多，穿了好半天都还没穿完。

准备：给孩子看蜈蚣的图片，让孩子知道蜈蚣走路的方式。

玩法：

1、由孩子做排头，家长将手搭在孩子肩上，蹲下。

2、随着一、二、一、二……的口令，孩子和家长向前行走，脚步要协调，不能乱。

提示：可以多叫几个家庭成员一起参加。

再念一首儿歌：一百只脚的小蜈蚣，穿起鞋来不轻松，不轻松，快用功，赶紧上路急匆匆。目的：锻炼孩子的耐力和腿部力量。

幼儿园运动会游戏项目搭高楼

游戏目的：增进亲子之间的感情，体验欢快情绪，在思考用各种积木搭高的同时，有效发展幼儿四肢的协调性。适宜年龄及游戏人数：3 岁~6 岁孩子及其家长，一个家庭一组，分两队进行比赛。游戏准备：各种形状的积木或盒子。游戏玩法： 1.孩子和爸爸妈妈一起做热身运动，跑步成圆形站立。 2.孩子和爸爸妈妈一起探索搭\＂轿子\＂的方法。 3.爸爸妈妈引导孩子相互说明方法，看哪一种方法最好。 4. 引导幼儿和爸爸妈妈进行搭高楼的游戏，说明方法和规则。 5.游戏开始时，由爸爸妈妈手挽手交错相握，搭成\＂轿子\＂，孩子坐在\＂轿子\＂上，把盖\＂楼房\＂所用的积木或盒子抱在怀里。 6.老师发出口令后，爸爸妈妈开始抬\＂轿子\＂，从起点出发，抬至终点后放下\＂轿子\＂，让孩子将积木或盒子放到前面的\＂建筑工地\＂中，三人依旧搭\＂轿子\＂跑回起点再运材料，都运完后，爸爸妈妈和孩子一起将积木或盒子搭成房子，盖的楼房高又不倒的为胜。注意事项： 1.必须等教师发出口令才能出发。 2.游戏中，父母和孩子一起到\＂建筑工地\＂盖\＂楼房\＂。并引导孩子思考怎样搭才能使楼房高又不倒。游戏六爬雪山过草地游戏目的：训练幼儿方位感，锻炼幼儿语言表述能力。适宜年龄及游戏人数：5 岁~6 岁孩子及其家长。人数不限。游戏玩法： 1.起点和终点的距离大约 1O 米。在全程将水桶、椅子、水果等等障碍物摆成\＂S\＂型。 2.通过障碍的人先站在起点，观察障碍物的位置，然后，蒙着眼睛前进。 3.在过障碍时，可以参考自己家人的提示，如： \＂靠左一点\＂\＂脚抬高一些\＂等等。脚碰到、障碍物即算失败，必须回到起点线重来，如果三次都失败，就被淘汰，另请人来越障碍。注意事项：遮上双眼后注意安抚幼儿的不安情绪，参加者的提示应尽量准确、简洁。游戏七你追我赶游戏目的：训练孩子双脚并跳的能力，练习抛丢物品的动作，感知力量与距离的关系。适宜年龄及游戏人数：适合 5 岁~6 岁孩子，一个家庭为一组。准备道具：垫坐布或报纸。游戏说明： 1.爸爸和妈妈将带来的垫坐布或报纸折叠成双脚可以站立的大小。 2.折好后每人两张。先将一块轻轻抛向前方，双脚并跳到这块垫子上，再将手中另一块垫子向前抛出又跳上，以同样方法轮流抛出垫子并跳上前进。谁先到达终点就算胜利。注意事项：折叠垫子时大小以能容纳自己的双脚为宜，抛丢垫子的距离要考虑自己的并跳能力，家长在游戏时不要吝啬自己的鼓励。幼儿园亲子游戏~经典集锦~3211-12 10:39

1、小班组运动项目

（1）游戏《爬大树》游戏准备：六瓶灌满水的雪碧瓶、椅子三张游戏规则：孩子用手环住家长的脖子，用脚勾住家长的腰，家长手拎两瓶灌满水的雪碧瓶，从起点跑向终点，在终点绕过椅子障碍，再跑回起点，速度最快者获胜。规则：家长不能抱住孩子。

（2）游戏《搭高楼》游戏准备：易拉罐 30 只、小推车三辆游戏规则：家长从起点处将易拉罐运往终点，一次只可以运一只，幼儿在终点将运过来的易拉罐垒起来，一分钟内垒得最高的获胜。

（3）游戏《滚彩球》游戏准备：大塑料彩球 3 个、饮料瓶 12 只游戏规则：幼儿站在起点，家长站在终点。幼儿从起点开始滚彩球，途中绕过饮料瓶障碍，至终点家长背着孩子再抱起彩球跑向起点，先到者获胜。

（4）游戏《运粮食》游戏准备：沙包若干、呼啦圈 3 个游戏规则：幼儿站在起点，家长在终点。幼儿从起点处将沙包放在头顶，手放在身体两侧，运至终点处交给家长，家长用脚夹跳只呼啦圈内，在规定的时间内（2 分钟），圈中沙包最多的获胜。

（5）《马儿跑跑》游戏准备：充气小马三个游戏规则：家长从起点骑小马到终点，幼儿在终点等候，再从终点骑到起点，先到者为胜。

2、中班组运动项目

（1）《袋鼠运蛋》游戏准备：沙包三个个游戏玩法：家长站在起点，幼儿站在终点。家长从起点用膝盖夹住沙包跳至终点，把沙包交给在终点等候的幼儿，再由幼儿用膝盖夹住沙包，跳回起点，先到者获胜。

（2）《快乐水功》游戏准备：桶 6 个、雪碧瓶三个、舀子 3 个游戏规则：家长从起点手拎两桶水至终点，幼儿在终点用舀子将桶里的水灌入雪碧瓶中，先灌满的获胜。

（3）《穿大鞋》准备：家长的鞋规则：幼儿穿着家长的鞋子站在起点，家长赤脚坐在终点。游戏开始，孩子穿着家长的鞋跑到终点，家长穿上鞋子，然后抱着孩子跑回起点，以先完成的一组为胜。

（4）《心心相印》游戏准备：哗啦圈 3 个游戏玩法：幼儿跳入自己前面的呼啦圈，然后将圈从脚下到头上取出，再次放到前面跳入，再取出，以此类推直至终点，在终点等候的家长与幼儿一同钻入圈中，一个在左边，一个在右边，用身体的力量撑住呼啦圈，不准用手拿，跑至终点，先到者获胜。

（5）《二人三足》游戏准备：长带子 4 根游戏规则：幼儿与家长站在起跑线上，家长用一根长带子将自己和孩子相邻的一条腿绑在一起，听到口令后，和孩子一起出发向前跑，先到终点者为胜。

3、大班组运动项目

（1）《推小车》游戏规则：孩子双手着地，由家长抬着幼儿的双腿，向前行走，先到者获胜。

（2）《夹球赛赛赛》...