吃什么食物对头发好

[小暑吃什么食物好]专家介绍，民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食...+阅读

吃什么食物对头发好

你知道吗？一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。让黑头发飘起来氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入

哪些蔬菜最有利于头发生长

不管是什么健康问题，医生都会建议你多吃水果蔬菜。吃蔬菜的好处，一是植物性纤维是肉类没有的有益成分，二是提供维生素最佳来源，而且对人体几乎没有副作用，符合“健康食品”的饮食理念。那么在众多蔬菜中，哪些对头发的生长最有好处呢？推荐以下四种：

1、菠菜菠菜维生素含量极其丰富，比如维生素B、维生素C、维生素E，均是头发生长需要的营养成分。此外菠菜还富含铁、钙等微量元素，可以缓解因为缺乏微量元素而引起的掉发。国外有“大力水手”这样的动画片专门刻画了吃菠菜的好处，可以看出这个蔬菜确实非同一般。

2、山药脱发的人很多都油脂分泌旺盛，在某种程度上油脂旺盛也加重了脱发。有些蔬菜是有清脂效果的，比如山药。山药含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统功能，调节体内胰岛素水平。经常吃一些山药对脂溢性脱发有改善作用。

3、芦笋西方认为芦笋是一种能抗癌的食物，因为芦笋可以维持细胞正常功能，对于萎缩的毛囊也有好处。芦笋中除了足量的维生素和微量元素之外，还含有丰富的叶酸，所以多吃芦笋就能起到补充叶酸的功效，尤其适合孕妇脱发和产后脱发。

4、韭菜韭菜本身营养丰富，还含有钙、磷、铁等难得的微量元素，更关键的是韭菜自古就有一定的药用效果，能够温补肝肾，也就是人们常说的“壮阳”。从中医理论来说，脱发可能就是肾虚的一种表现，吃一些能补肾的食物，也有利于加速头发生长。

5、大白菜别看大白菜普通，它可有“菜中之王”的美誉，也有“百菜不如白菜”的说法。大白菜对头发的好处，最值得提出的一个是含锌量。一般蔬菜中含锌都很少，大白菜是少数含锌量高的蔬菜，这是非常有利于头发健康的。此外，美国一项研究认为，大白菜有利于激素平衡，中国和日本的妇女乳腺癌几率比西方妇女低得多，和她们常吃白菜有很大关系。

6、荠菜荠菜可能是最常见的野菜了。在蔬菜中有这么一个常见的说法，绿色叶菜是极品，深绿色叶菜比极品更极品，荠菜就是深绿色菜叶的典型代表，它含有的叶酸、维生素B

2、维生素K比普通蔬菜更高，含钙量甚至比牛奶都高！此外，上好的荠菜有非常显著的药用价值，能治疗身体的各类炎症、降血压、促进五脏六腑的功能。以上六种蔬菜，要么在单一的营养成分中鹤立鸡群（比如菠菜中的铁、白菜中的锌），要么综合营养指数极其出色（比如荠菜），要么有独特的功效（比如山药清脂、韭菜补肾），总之它们是对头发健康生长最有益的蔬菜。经常掉头发、头发不好的人可以经常吃一些上述的蔬菜，既能享受美味的菜肴，也针对头发进行了滋补，一举两得。

什么蔬菜对头发好

吃什么对头发好之蔬菜类。脱发对人们的影响很大，不光是自己，也可能影响到下一代，那么怎么去治疗脱发呢，很多脱发的患者也都知道，脱发是很难治愈的，最好的办法就是从食物下手，那么我们日常生活中吃什么对头发好呢？人类每天吃的东西都可以给身体提供不一样的营养，蔬菜更是每天都要吃的，那好头发网就给大家说明下吃什么对头发好之蔬菜类！

1、卷心菜：甘平。功用补肾壮骨，健胃通络。《千金要方.食治》：“甘平无毒。久食大益肾，填髓脑，利五脏，调六腑。”凡脱发、白发属肾虚者可食用。

2、山药：甘平。功用健脾补肺，固肾益精。《日华子本草》：“助五脏，强筋骨，长志安神。”凡脱发、白发属脾虚气滞、肾精亏虚者均可食用，吃什么对头发好蔬菜山药也是必不可少的。

3、冬瓜：甘淡、微寒。功用清热利水，解毒、生津。《本草再新》：“清心火，泻脾火，利湿祛风。”凡脱发、亡发属湿热者可食用。

4、黄瓜：甘寒。功用清热止渴，利水解毒。《滇南本草》：“解疮癣热毒，消烦渴。”黄瓜生食能清邪热，生津液。凡脱发、白发发属热邪炽盛者可食用。

5、芹菜：甘苦，微寒。功用清热利温，平肝凉血。《本经逢原》：“清理胃中湿浊。”凡脱发、白发属湿热内盛者可食用吃什么对头发好蔬菜芹菜也是必不可少的。

6、香菇：甘平。功用补气益胃。《本草逢原》：“大益胃气。”凡脱发属脾胃亏虚者可食之。

7、木耳：甘平。功用补气益志，凉血止血。《食疗本草》：“利五脏，宣肠胃气拥毒气。”凡脱白、白发属血热者可食用。

8、南瓜：甘温。功用补脾利水，解毒杀虫。《本草纲目》：“甘温，无毒，补中益气。”南瓜有补益及利水作用。凡脱发、白发属久病气虚，脾胃虚弱者均可食用，吃什么对头发好蔬菜南瓜也是必不可少的。

9、绿豆芽：甘，寒。功用解毒，利三焦。《本草纲目》：“解酒毒，热毒，利三焦。”凡脱发属热毒炽盛者可食用。

10、银耳：甘平。功用滋阴润肺，益胃生津。《本草再新》：“润肺滋阴。”凡脱发、白发属阴虚者可用之。

11、胡萝卜：甘平。功用健脾补虚，行气消食。《本草纲目》：“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏。”凡脱发属脾虚气滞者可食用。

12、菠菜：甘凉，滑利。功用养血止血，下气润燥。《陆川本草》：“人血分。生血、活血、止血、祛瘀。”凡脱发、白发属血虚、血瘀者可食用，吃什么对头发好蔬菜芹菜也是必不可少的。

13、洋葱：甘辛，平。功用清热化痰，解毒杀虫。凡脱发属痰热内盛者可食用。

14、藕：甘，寒。生用清热润肺，凉血行瘀；熟用健脾开胃，止泻固精。《食疗本草》：“生食之，主霍乱后消渴，烦闷，不能食；蒸食甚补五脏，实下焦。”凡脱发、白发属血热、血瘀者可生食之。属脾气虚弱，肾精亏虚者可熟食之。上面这些蔬菜，对头发的好处是大大的，吃什么对头发好，也是按照了很多古代中药的记载来选择的，希望对大家有所帮助