吃什么样的食物有助于男性健康

[小暑吃什么食物好]专家介绍，民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食...+阅读

吃什么样的食物有助于男性健康

松子珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。火鸡胸脯建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和＂抗癌元素＂硒。专家说：＂火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。＂黑豆建议：每周进食2次，每225克含热量227单位。虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。

原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。专家说：＂营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。＂那为什么专家对黑豆＂青睐有加＂呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。鸡蛋建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。营养学家表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素--胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。牛肉建议：每周进食3-4次，每58克，含163单位热量。

牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。

台湾版手机的注音输入法是怎么用的

不是。那个其实是有规则的，和我们大陆用的拼音是对应的，就是法则是一样的。不要看字典，那样太麻烦了。我先说明一下：比如大陆的拼音（pinyin）对应台湾拼音（注音）就是（ㄆㄧㄣㄧㄣ）。大概就是这样。其实所谓的注音，也叫做台湾拼音，现在在台湾是通用的输入法，大陆在过去的时候也用这个，所以这个又叫做繁体拼音，或注音符号（现在的叫法）。一些老人也会用这个，因为在旧时代大陆也用这个进行教学，所以上过学的老人也多多少少的会一点。下面我说一下具体的对应（不过有一些拼的法则在这里讲不清楚。）aㄚ bㄅ cㄘ dㄉ eㄜ fㄈ gㄍ hㄏ iㄧ jㄐ kㄎ lㄌ mㄇ nㄋ oㄛ pㄆ qㄑ rㄖ sㄙ tㄊ uㄨ v（没有对应的，有时用作ㄨ） wㄨ xㄒ yㄧ（相当于我们的拼音的i，和y相同，但是用在字首） zㄗ还有一些双字的，就是：在拼双音字的时候就要用这个了，不要用那个单音的字母拼了（这些是我自己总结出来的，规则里并没有，但是确实很实用的~）aiㄞ aoㄠ angㄤ chㄔ eiㄟ erㄦ enㄣ engㄥ iaㄧㄚ（牙） ieㄧㄝ（爷） iaoㄧㄠ（咬） iouㄧㄡ（又） ianㄧㄢ（眼） inㄧㄣ（音） iangㄧㄤ（扬） ingㄧㄥ（）应 iongㄩㄥ（用，拼“熊”就用这个） ouㄡ（又） ongㄨㄥ（拼“空”一类的） shㄕ（诗） uaㄨㄚ（挖） uoㄨㄛ（我） uai ㄨㄞ（外）uei ㄨㄟ（喂）uanㄨㄢ（万） uenㄨㄣ（问） uangㄨㄤ（王） uengㄨㄥ（翁） ǖㄩ（鱼） ǖeㄩㄝ（月） ǖanㄩㄢ（缘） ǖnㄩㄣ（晕） zhㄓ（支）好了，差不多就这些，再多我也说不清了在这里，法则是一样的。

你加我的Q(835049507)吧~我在Q里详细教你~。