顺产后身体恢复需要多久

[怎么让自己疲劳的身体最快恢复]1. 平时加强身体体能训练。 2. 合理负荷。负荷一般不应超过体重的1/3，最多不要超过体重的45%，尽可能根据体力状况来衡量可负担的重量。 3. 长途徒步出发前应先做热身运动，然后...+阅读

顺产后身体恢复需要多久

顺产一般要三个月的恢复时间。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

产后怎样恢复才算正常

生产伤口、子宫收缩、恶露、排尿等复原事项，为产后母体健康的指标。一般自然产者在产后第3天，剖腹产者在产后第5天大都可出院返家，不过此时离完全康复还有段距离，因此妈咪回家后仍需密切注意自己是否按照正常程序复原。伤口愈合：自然产者仅有会阴伤口，并发症少，相对复原速度比剖腹产来得快，通常约l~2周疼痛感都已消失。而剖腹产者，则可能待l~2个月后疼痛感才会完全消失。异常变化：正常的伤口应无红肿，而且疼痛会一天天地减缓，因此若伤口持续疼痛，或出现肿胀、异常分泌物，就要怀疑有感染发炎的可能。子宫收缩：正常情况下，产后子宫的底部应位于肚脐高度，之后约每天下降1指幅，2周后已缩到骨盆腔里面，触摸腹部时已感觉不到其膨出，待l个月后约可恢复为产前的大小及位置。

异常变化：子宫收缩不良，使得子宫未正常下降，及体内残留部分胎盘、血块，因而出现产后异常出血的情形。产后恶露：生产后，附着在子宫壁上的蜕膜、表皮细胞及坏死组织会陆续剥离，伴随血液自阴道排出，此即为恶露的由来。产后l~3天，恶露的色多呈鲜红色或暗红色，第4~10天转为淡粉色或淡黄色，第11~14天转为白色透明分泌物。依个人体质不同，恶露结束的时间亦略有差异，通常持续3~6周均属正常范围。异常变化： 1.恶露颜色没有随时间改变。 2.大量出血。 3.恶露有异味或异常分泌物，合并有发烧、腹痛等症状。排尿情形：子宫随妊娠周期增大，相对使膀胱受到挤压，加上产后骨盆关节、肌肉、韧带一时无法恢复，及荷尔蒙降低等因素，以致产后3周内易出现尿急式的急迫性尿失禁。

不过随着身体逐渐复原，大部分产妇在1个月内症状均会改善，但也有少数产妇会留下终身后遗症。此外，生产过程不顺利，产程有器械介入，怀孕胎次较多，也容易导致产后解尿困难与产后尿失禁，而阴道生产者的发生率又比剖腹者高了近2倍。异常变化：出现小便灼热、频尿等现象，及坐完月子仍有尿失禁的现象。

产后如何恢复？

孕妇分娩后，机体发生一定的变化，应该恢复到妊娠前的状态。这个过程在产科临床上称为产褥期，即俗说的“做月子”，一般需要6〜8周的时间。产后的生理变化主要有：

（1）子宫。子宫于分娩后，大多数孕妇可即刻回缩至胳以下4〜5厘米。然而，多于24小时后又回到脐上，尔后再慢慢缩小，约4周左右恢复到孕前大小。如恢复不良，有可能子宫内残留胎膜、胎盘组织等。

（2）女性性器官。由于分娩过程的生理性扩张，常使阴道、阴道口发生微小裂痕和肿胀，可造成排尿困难等，一般情况下很快恢复原状。

（3）乳房。从怀孕开始乳房即逐渐胀大，分娩以后则更为饱满，2〜3日以后多有疼痛，此时开始分泌乳汁。这时所分泌的乳汁，含有多种抗体，对初生儿防御能力是不可缺少的，应及时哺乳给初生儿。4〜5日以后，初乳变为成乳，黄色而黏稠的乳汁，变为白色而稀薄的乳汁。应坚持母乳喂养，不要中断。乳房的恢复，常在哺乳期后才能慢慢恢复。

（4）恶露。分娩后子宫内残留的胎盘组织、血液、黏液、分泌物等为恶露，一般情况下，应于7〜10日完全排尽。