[有关养生的人生格言]◆思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康! ◆观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要! ◆二十一世纪健康人生美...+阅读

小雪养生小知识包括：多吃叶酸食物防抑郁；防寒保暖要做好；每天保证睡眠；多喝水防内热产生；多多运动。

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

2、防寒保暖要做好

常言道：“若要安逸，勤脱勤着”。因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。虽然没到严冬，但此季节东北风刮得多了，出门记得佩戴帽子和围巾，不要将脚脖裸露在外，可防止湿邪入侵，免受风寒。

3、保证睡眠

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。做到早睡晚起，太阳升起后再起床，以养阳气。

4、多喝水防内热产生

建议常喝一些养生花茶，改善冬季干燥，比如将菊花、枸杞、虫草、大枣、决明子放入杯中，用热水冲泡，一是调节水的口感，让人不自觉多喝好几杯水，二是这样搭配的花茶最适合冬天干燥的天气。

5、勤运动，不懒惰

小雪后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。多做一些柔和的运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

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