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冬季饮食要注意什么

12月30日 编辑 fanwen51.com

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冬季是指立冬到大寒的农历十月、十一 月、十二月。此季节气候寒冷,阴盛阳衰。人 体受寒冷气温的影响,机体的生理功能会发 生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体 必需营养素的充足,对提高耐寒能力和免疫 功能是十分必要的。 在这个季节,人体的消化功能比春季、夏 季、秋季更为活跃,胃液分泌增多,酸度增 强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需 要的增加。 当机体处于寒冷的环境中,要维 持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,从 而增加了对食物的需要量,特别是对脂肪性 食物的吸收较好,摄食适量的脂肪有较好的 抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防发生高血 脂和肥胖症。 此外,冬天人们很容易感受外邪、风寒, 引起感冒、鼻炎等疾病。 冬天气候干燥,人体 极易缺水,常喝白开水,能保证机体的需要。 阳虚体质的人在饮食中以温补为宜; 气虚体质的人宜多食补气食品;血虚体质 的人又当养血为要;肾亏患者则当以肾为 主,等等。

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急求健康与饮食要150字饮食(又称“膳食”)是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量,维护自身健康。合理的饮食充足的营养,能提高一代人...

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