如何增强适应能力 - 范文无忧网

[宝宝初上幼儿园如何度过适应期]新入园的孩子有哪些反应？经验丰富的幼儿园老师为家长们提供了一系列建议，以便帮助孩子和家长共同度过适应期。一、准时接送，不中途探望首先，老师安慰家长们，早上入园，孩子由于不...+阅读

适应是否良好，是心理健康水平的重要标志。那么，该、提高自己的心理健康水平、顺利完成新的学习任务呢？第一，了解和接受自己。了解自己，就是全面地认识自己，分析自己，自己有哪些长处，有哪些不足之处，了解自己的潜在能力、基本的人格特点。接受自己，就是承认自己的现实状况，扬自己之长，避自己之短，达到良好适应环境的目的。

接受自己，首先要了解自己；不能了解自己，也就不能真正接受自己。一个人不能接受自己，是难以适应环境的，是容易产生不健康的心理的，很容易焦虑、紧张、抑郁。第二、认识并面对现实。人类是高级的社会集群动物，每个人都生活在一个现实的社会集群之中，他每天所面对的就是这样的现实环境。所以，我们要能正确地认识这种现实的环境，才能很好地适应这个环境。

现实环境，五彩缤纷，相当复杂，矛盾是常有的事，人们难免遭受挫折。对待挫折要有积极的态度；挫折对于大家来说并非是坏事，它可以锻炼人的意志，增强适应社会环境的能力。我们决不能因为挫折而逃避现实，丧失信心甚至绝望。第三、建立广泛的兴趣。活动对我们来说，非常重要。我们可以通过各种活动，比如唱歌、朗诵、舞蹈、游戏、运动、旅游及参加社会的公益性活动，增强适应能力，这些活动，既能适当地疏泄受压抑的情绪，又能陶冶情操，使自己的精神生活得到升华，让自己走向成熟，心理状态更加稳定、健康。

第四、积极参加社交活动。社交是人类的需要。在社交活动中，更容易了解自己，也能了解别人，也容易产生共感，相互沟通，建立友情。每个人都有爱的需要，尊重的需要。学会爱人和被人爱，学会尊重人和被人尊重，才能与别人和谐相处，良好地适应社会环境。社交活动，能够交流信息、取长补短、完善自我。所以，参加社交活动是很有益的。

第五、培养幽默感。幽默是接触心理压抑，克服挫折心理的好方法。碰到尴尬的事情，幽默一下，说几句俏皮话，不愉快的心情就会消失。幽默是适应环境的智慧。幽默能使人心理平衡，减轻心理压力，大家应当学会幽默。第六，学会求助。聪明的人，总是充分利用社会支持，从社会方面获得帮助。遇到困难，向别人求助，是很廉价的事情，可以起到事半功倍的效果。

生病向医生求助，学习难题向老师或同学求助。心理问题向谁求助？找心理咨询，向心理医生求助。求助为什么还要学习？因为许多人碍于面子，有了问题自己扛着，不愿意向别人求助。一个篱笆三个桩，一个好汉要三个人帮。求助也是一种适应，也是维护心理健康的重要方法。