[写一篇创建卫生文明城市我家在行动征文]家是我们的栖息之所，温馨的港湾。为了使空气更加清新，河水不再浑浊，环境变得优美，让我们拥有一个美丽家园，我们要创文明县城、卫生县城。而我作为一个小市民，一名小学生应该如何去...+阅读

老人若能 “贪玩”且“善玩”，对健康会非常有益，也是养生的一种有效方法。

（1）走。老年人不要深居简出，要常到户外走走，不仅可以呼 吸新鲜空气，以利“吐故纳新”，而且可以活动活动筋骨尤其是双 腿；更重要的是有一定的时间可以接触到阳光，可促进合成维生素 D，改善肠道对钙的吸收，以预防骨质疏松症的发生，对老年人的强 身健骨大有帮助。

（2）动。老年人经常参加一些动脑、动嘴、动手、动脚而又有 益身心健康的文体活动，不仅可能增长知识，提高技巧，而且能愉 悦身心，提高身体素质和抗病能力。唱唱歌，跳跳舞，对楹联，猜 谜语，下棋，一方面心情愉快，精神振奋；另一方面可减少消极的 自我暗示和“人老了”、“不中用了”等等失落感和自卑感，使不良 情绪得到转移与消除，促进身心健康。

（3）学。儿童智力玩具同样适合老年人。不妨“返老还童”， 经常拆装玩具，甚至自制玩具，通过开动脑筋，积极思考，使大脑 得到有效的运用，从而使大脑越用越灵，越用越活，越用越聪明。

（4）笑。笑是一种情绪调节剂，当疲劳时，经过一阵笑，疲劳会随之消失。生理学家认为，.笑是心理健康的最好体操，大笑时， 骨骼肌反复收缩，笑后的一段时间内则处于松弛状态，可缓解紧张情绪，改善睡眠状态。另外，笑可牵动面部肌肉运动，使人容光焕发。

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