高三学生的饮食应怎样搭配

[胆结石饮食注意什么食物]胆结石饮食注意事项是什么：1.宜吃瘦肉、淡水鱼肉，鱼肉低脂肪但内含优质蛋白质，胆结石患者食用淡水鱼肉，此外低脂肪高蛋白的肉类还有：淡水虾、鸡肉、兔肉。2.最好以植物油炒菜，例如...+阅读

高三学生的饮食应这样搭配：

（1）坚持“二高一低”：高三学生学习紧张，营养一定要跟上，但并不提倡一味以大鱼、大肉唱主角的做法。饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。因为大脑工作时，消耗的热能主要是糖类，血糖水平低，大脑的工作效率不高。脑力活动还需要大量的蛋白质，蛋白质能直接影响人脑的活动。低脂肪，是因为过食油腻会伤脾胃；而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，热能消耗不掉就会积蓄，极易造成肥胖。

（2）不宜吃得过饱：如果一日三餐顿顿饱食，会导致血液过久地积存于胃肠道，造成大脑缺血、缺氧，从而妨碍脑细胞发育，降低智商。更严重的是饱食可诱发大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌，促使血管细胞增殖、管腔狭窄、供血能力削弱、加重脑缺氧。目前，尚无有效药物限制这种伤脑物质的分泌，只有靠适当减少食量来预防。

（3）必须“专心”吃饭：人的各种活动都在大脑统一支配下协调完成。吃饭时思想专

一、心境平和，大脑集中指挥这一行动，使人进餐时对食品的色、香、味产生明显感受，能够增加食欲，增强消化液的分泌和胃肠的蠕动，食物就会被充分消化吸收。如果吃饭的时间看电视分散了注意力，使大脑这个“司令部”同时指挥几个“战场”，势必影响食欲与消化，使消化器官功能减弱，引起胃肠疾患，造成营养不良。切勿“狼吞虎咽”：学生临近高考，越来越争分夺秒，吃饭往往“狼吞虎咽”了事，却不知这样对身体极端有害。因为咀嚼是1。高三学生的饮食应怎样搭配？高三学生的饮食应这样搭配：

（3）必须“专心”吃饭：人的各种活动都在大脑统一支配下协调完成。吃饭时思想专

一、心境平和，大脑集中指挥这一行动，使人进餐时对食品的色、香、味产生明显感受，能够增加食欲，增强消化液的分泌和胃肠的蠕动，食物就会被充分消化吸收。如果吃饭的时间看电视分散了注意力，使大脑这个“司令部”同时指挥几个“战场”，势必影响食欲与消化，使消化器官功能减弱，引起胃肠疾患，造成营养不良。切勿“狼吞虎咽”：学生临近高考，越来越争分夺秒，吃饭往往“狼吞虎咽”了事，却不知这样对身体极端有害。因为咀嚼是外，黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、桂圆均是较好的补血食品。