[哪些心理疗法对治疗抑郁症有效]我们发现有两种类型的心理疗法在治疗轻、中度抑郁症方面，和抗抑郁药物一样有效。 （1）认知行为治疗法 。 （2）人际心理治疗法。 认知行为治疗法最常见的形式是让患者充分感觉到自己...+阅读

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。 4.适当的增加体育锻炼，分散注意力。