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以下是一些建议： 1.坐位体前屈，这个是考的柔韧度，很好练，只需要每天花20分钟压韧带就行了，坚持一个月肯定没问题。其他的就是一些小技巧：考前做好热身，把身体拉开，双臂以肩为轴快速旋转（手臂会变长，（ ⊙o⊙ ）千真万确），然后前伸时用力借助惯性取得更好的成绩。 2.跳远，弹跳力的考验，每天蛙跳50米，考试绝对能达到你想要的成绩。 3.1000米，这个就多跑就行了。 一些应试技巧：

（1）起跑，这个要在跑前练习几次，尽量保证精神集中反应迅速。

（2）.着装：尽量穿轻便贴身的服装，减少身体负重和受到空气阻力，鞋穿短跑鞋最好，没有就穿稍微紧一点的，抓地一定要强。

（3）.饮食：考前一定不要吃太多东西，最好考前30分钟吃一块巧克力，喝点红牛。

（4）.准备活动：准备活动很重要！一定要让身体热起来，全都活动开，但又不能活动过了。

（5）.心态：放轻松，努力就好，跑的时候什么都不要想，就往前冲，相信自己一定能行！加油↖（^ω^）↗祝你好运！ 希望对你有帮助，有需要再联系\（^o^）/~ 加油！

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