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1吃苦要适量。苦味的食物可以帮助人体增强心气，但是一个人一旦吃多了苦味的食物，反而不能增强心气，而是会造成心神涣散，甚至引发其他的不适：如胃部不适、恶心、呕吐等等。 2此外，凉性的食物不能多吃。适当的凉性食物可以帮助人体降火，但是一旦火气降得太大，则是让身体处于不利的状态。很多女性痛经的原因就是因为体内太过于“寒凉”所引发的症状，因此要多注意。 3辛味的食物可以适量吃一点。因为辛味的食物是可以补足人体所需要的肺气的，而且辛味食物一般都有很高的热量，可以加速血液循环，增强人体的抵抗力。每天可以适当吃一些，这样对身体保健有很大帮助。 4除了必要的食疗外，生活习惯对保健也很重要。每天可以适当多做运动，做有氧活动；饮食习惯做到不暴饮暴食，按时吃饭，定时定量。

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