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[体育如何提高耐久跑能力校本教研经验材料]耐力分两2113种，一种是速度耐力，一种是长跑耐力。冬训是提高两种耐力的关键，基本能力都是在冬训提的。春夏季只是以强度训练为主5261，冬训责是以量为主。速度耐力：（冬）300.500.600...+阅读

剧本《我们的约定》第一幕（在教室）米：上课同学：起立米：同学们好同学：老师好米：首先我来问一个问题（面带微笑）如果你们身上着火了，是顺风跑还是逆风跑呢？同学：（唧唧喳喳议论）（有的说）顺风）（有的说）逆风陆：（周着眉头想了一会，站了起来）我认为逆风跑好。从物理学的角度来说，着火需要有一定的氧气。逆风跑时，氧气减少这样就无助于燃烧另外一点，逆风跑时，遇到冷空气，温度低，加之氧气缺少，火很快就会熄灭。（同学一片掌声）（陆偷偷看了一下陆）米：还有没有别的意见呢？傅：

（一下站起来）恩……我认为，应该就地打滚米笑了）（所有同学一起鼓掌，除陆外）第二幕（出了考场）（傅脚底一晃，似乎要摔倒）（陆即刻扶住了她）陆：你没事吧？（关切的）傅：没事，谢谢你（虚弱的，并笑了一下）（站了一会，走向教室）（陆默默跟着）第三幕米：今天，陆有事不能来上学了。旁白：陆已经连着三天没来上学了。

（一天放学前）米：同学们，（难过的，含着泪）傅山山她，她……她患了白血病……（有气无力的）（教室里一片肃静）（同学们惊呆了）（很多人都留下了眼泪）陆：米老师，您带我去看看傅山山吧！米：（犹豫的）……那……好吧！第四幕（医院内）陆：（坚定的）叔叔阿姨，您们别着急，我相信傅山山她一定会好起来的！米：山山是一个优秀的孩子，她一直都很努力。我相信，不管怎样的困难都会克服的，你一定要放心呀！（关切，坚定的）陆父，陆母：谢谢同学们和老师关心，真是太谢谢你们了！（激动地）旁白：陆已离开医院就止不住流下了眼泪。陆：我一定要帮助傅山山，一定！（独白，不容否认，十分坚定）第五幕陆：（读倡议书）（全校同学，捐款，道具：箱子）（同学们捂着嘴，均表情悲痛）第六幕陆：妈妈，我想向您借5000元？陆妈妈：要那末多钱干什莫？咱们家虽富裕但也不能……（先愣了一下）陆：我要救山山！她得了白血病……（泪水在眼眶中徘徊）（之后向母亲讲述）（爸妈反驳了她）（陆生气的甩门就走了）（陆母去找米老师）陆母：米老师你说，我们该捐得都捐了，一个同学我们也算尽了一份心意。我们又不是百万富翁，居家过日子都不容易。她狮子一张口就是5000元。旁白：（米把所有的事都说了一遍）陆母：（惊呆了）真有这事？我从没听杰雅这莫说过。米：你想杰雅会这莫说吗？他是个聪明要强的孩子。陆母：我捐，我要救救这个孩子！我要发动周围的亲朋好友为傅三三捐款！米：（米老师笑了一下）我替她们俩谢谢你！陆母：谢什莫！都是为了孩子！

（一阵风似的走了）第七幕（大街上）同学：叔叔阿姨，请您帮帮我们般的傅山山吧！她得了白血病，但家里没钱治疗。她是一个十分优秀的孩子，请您们救救她吧！（但路人没有几个理会的，陆颓丧的坐在了路边，眼泪止不止的向下流）（表哥出场）表哥：杰雅，你怎莫坐在这里？（疑惑的）陆：（欣喜若狂的）哥，你答应我一件事！表哥：（好奇）什模事？陆：（不容否定）先答应再说！表哥：……好，我答应你陆：（恳求）表哥，你能借我10000元钱吗？都时候挣钱了，我加倍还你！（提议强调是“借”）表哥：（表哥惊愕的看着路）什莫……？你说说看吧！旁白：陆杰雅把所有事情从头到尾叙述了一遍。表哥听完了，很久没说话。她很欣赏陆杰雅的做法，有时一个人的生命似乎与另一个生命融在一起才会更有意义，陆杰雅与傅山山似已融在一起了。（表哥手机响了，他边接电话，边打量陆）表哥：（放下电话）想不到你们娘俩都打我的主意！陆：（陆惊呆了）真的？……太好了…… 表哥：走！我们去医院看看！陆：好！第八幕（医院）（出场人物：陆，医生，护士，陆家人）旁白：在医院（陆读信）陆：（关切的）医生。傅山山的情况怎莫样了？医生：有个好消息要告诉你们，有一位来自香港的骨髓自愿捐献者，他的骨髓正好与山山的相匹配，傅山山有救了（激动地）（其余人欢呼雀跃）护士：你们就周六来吧，等着好消息吧！陆：护士小姐，请您帮我把这信转交给傅山山可以吗？护士：好吧！旁白：周六很快就来到了。（傅山山被推出了病房）（陆与傅山山的手紧紧握在了一起）傅：（虽虚弱，但很开心）信我看过了。相信我能回来。那个约定还等着我们呢！（说完路出自信的笑容）陆：（使劲点了一下头）我……（还没说完，傅就被推进了手术室）（在进去的瞬间，傅打出了胜利的手势，陆也同时打出）陆：（流眼泪）傅山山，你一定要好起来呀！还有一个约定等着我们！我等你呀！~（很激动地说）（谢幕）