[老人缺钙吃什么牛奶好]含钙质的食物有很多，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。 老年人补...+阅读

自书遗嘱：立遗嘱人亲自书写的遗嘱为自书遗嘱。《继承法》第十七条第二款规定：“自书遗嘱由遗嘱人亲笔书写，签名，注明年、月、日。”遗嘱的形式有公证遗嘱、自书遗嘱、代书遗嘱、录音遗嘱、口头遗嘱，不同的遗嘱形式，所生效的条件也各不相同。遗嘱人要根据自己订立的遗嘱类型，及其相应的生效条件，做好对应的准备工作，才能让自己所订立的遗嘱，具有法律效力。遗嘱应当包括以下内容：

1、遗嘱人的姓名、性别、出生日期、住址；

2、遗嘱处分的财产状况，包括名称、数量、所在地点以及是否共有、抵押等；

3、对财产和其他事务的具体处理意见；

4、有遗嘱执行人的，应当写明执行人的姓名、性别、年龄、住址等；

5、遗嘱制作的日期以及遗嘱人的签名。注意事项：自书遗嘱的生效条件是：

（1）自书遗嘱必须由遗嘱人亲笔书写，不能由他人代写或记录；不能打印；

（2）必须是亲自签名，不能由他人代签姓名；不能用印章、指印或其他符号代替签名

（3）必须注明年月日。...

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