冬天有哪些养生的食谱

[简单营养早餐食谱有哪些]早餐的营养一定要有保证，早餐吃什么最健康呢？这就帮你解答。带你了解健康的早餐食谱大全。膳食蛋白质的每日推荐摄入量--男性75克/天、女性65克/天，可计算出早餐应提供其大约3...+阅读

6饮食搭配：白菜与虾米搭配，有清热解毒、滋阴清肺、健肠开胃的供销。常食可预防动脉硬化等疾病。 6-2饮食搭配：吃猕猴桃喝牛奶会引起消化不良。因猕猴桃富含维C，与蛋白质相遇会凝结成块影响消化。 6-3饮食搭配：百合配鸡蛋有滋阴润燥，清心安神功效。百合清痰水，补虚损，蛋黄能除烦热，补阴血。 6-4饮食搭配：牛肉配土豆，牛肉营养价值高并可健脾胃，土豆与之同煮不但味道好，还能保护胃黏膜。

6-5饮食搭配：皮肉相配，连皮带肉一起吃渐成为时尚，如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣等带皮吃营养价值更高。 6-6饮食搭配：豆腐和鱼配，豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类这种氨基酸含量非常丰富，两者结合取长补短。 6-7饮食搭配：羊肉配生姜，羊肉补血温阳。生姜驱寒保暖，两者搭配暖上加暖，还可治受寒引起的腹痛。 6-8饮食搭配：猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素相辅相成，对治疗贫血有奇效。

6-9饮食搭配：鸡蛋不宜与豆浆同食。豆浆含胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白结合，会造成营养成分流失。 6-10饮食搭配：黄瓜与花生不宜同吃。黄瓜性味甘寒，花生富含油脂，两者相遇，会增加滑利特性，导致腹泻。 6-11饮食搭配：猪肉配洋葱，洋葱能够促进脂肪代谢，降低血液粘稠度，减少猪肉脂肪高的“副作用”。 6-12饮食搭配：牛奶煮沸时忌加糖。

不容易被消化。 6-13饮食搭配：鸡肉配栗子，鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则更利于营养吸收，造血机能也会随之增强。 6-14饮食搭配：白菜与牛肉，荤素相配，营养全面、丰富，具有健脾开胃功效，特别适宜虚弱病人食用。 6-15饮食搭配：粗细粮相配，还有助于减肥。