如何保证精力旺盛的迎接生活

[如何迎接民事经济审判方式改革对律师的挑战]民事经济审判方式改革是我国民主与法制建设在审判领域的重大发展，是一个具有历史意义的重大变革，也是历史发展的必然。一九九八年七月十一日最高人民法院《关于民事经济审判方...+阅读

如何保证精力旺盛的迎接生活

现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要具有旺盛的精力。萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足，也会使别人难以看到体积极向上的一面，以致影响事业发展。保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子，而透支心力体力，留下一身疲惫。而是以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。在家中 1.清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。

2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。

3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。

4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。

5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。在学习时

1、调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在学习间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。

2、减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。

3、伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩炎之类的职业玻 4.如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变，在工作程序上作此变动以加快效率。

5、可适当调整环境的布置，给人面貌一新之感，也可在学习的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。体操锻练

1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。

2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。

3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。

4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。就寝

1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。

2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。

3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。

4、避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。

迎山红的养殖方法

2006年10月19日养好杜鹃花，土质是关键。杜鹃花宜在酸性土中生长，腐叶土最为理想。这种土腐殖质较多，可及时补充土壤中的营养成分，使土壤保水、保肥、通气，如果在使用腐殖土之前在其中增加适量的硫磺粉、白矾可以增大土质的酸性。另外，给杜鹃花浇水的学问也很大。杜鹃花的根系比较细弱，既怕涝又不耐旱，因此要注意控制水量，必须根据天气晴雨、空气干湿、盆土含水量等情况酌情浇水。浇水的时间宜在早晚，原则是不干不浇，浇必浇透。在春、秋两季杜鹃花的生长、开花、育蕾期，需每隔2-3天浇一次，冬季花盆入室，浇水量应视情况而定。施肥8字经验：干肥少施，液肥薄施。一般情况下，1-2年的幼苗可以不必施肥，因为腐殖土中含有的肥力足够供给幼苗发育的需要。

2-3年的小植株从晚春或初夏起，可每隔10—15天施一次稀饼肥水。4年以上的植株，可于每年春、秋各施约20克的干饼肥。立秋后，杜鹃会迎来第2次旺盛生长期，在短时期内，可追施1-2次磷酸钙等磷肥的稀释液，以供给植株孕蕾需要，而入冬后，随着天气渐冷，植株停止生长，施肥也应立即停止。

高楼火灾救援逃生手段

今天是消防日，楼主的问题很好啊！

高层建筑遇火灾，确实是现在的一大难以解决的问题。把消防知识相互交流和学习一下。

个人预备措施：

1、注意日常预防，防患于未燃；

2、熟悉大楼结构，了解逃生通道。

个人逃生救援：

1、火警响起，保持镇定；

2、迅速关闭门窗，不要让空气快速流动；

3、打湿毛巾、衣服，准备在烟雾大时捂住口鼻；

4、认清方向，迅速从楼梯（不要使用电梯）安全撤离；如果通路遇明火阻隔，迅速返回寻找其他通路撤离；如果所有通路全部遇明火阻隔，迅速找到迎风向的房间，关闭房门，堵塞门缝，打开窗户，挥舞毛巾、衣服等呼喊，等待外来救援。

高层建筑灭火措施：

其实高层建筑灭火，不能完全指望消防车从外面灭火，更多是需要大楼内部的消防系统解决。按照规定，高层建筑都安装有火灾报警系统、烟感系统、喷淋灭火系统、消防栓、灭火器等。

当然，所有这些措施，必须是大楼结构和设施在火灾中没被破坏，如果遇到象911中世贸大厦那样的大火（航空燃油加剧火势，大楼结构破坏，整个楼体坍塌），怎么办都不中了。