高三减压活动方案

[高三学生就业方案]为贯彻落实省教育办公厅关于进一步加强普通高等学校毕业生就业工作的精神指示，为促进高校毕业在当前经济环境下多渠道实现就业，我校特制定此方案。一、指导思想按照市委“实...+阅读

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释放压力，从容冲刺

————高三年级减压团体活动方案

随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。

一、活动主题：释放压力，从容冲刺。

二、活动目的：通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。

三、活动简介

1、活动时间：2016年3月30

2、活动地点：学校操场

3、活动对象：高三全体学生

四、活动组织：

总负责人：苏秀梅

负责人：夏吾完德

活动领导组组长：黄艳

裁判组组长：土旦多杰

裁判员：仁青才让更智加冷本才让达哇卓玛何玲扎西吉杨占河桑杰吉华毛加仁增华毛周琼卓玛措贡巴才让扎西才让拉毛才让杨毛加华旦扎西代吉措完德吉扎西措五、活动项目及规则：

心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。

1、旱地划龙舟

游戏方法：参加游戏者10人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。起跑线和终点线距离为竞赛规则：比赛规则：

关于心理压力的小游戏开班会用的今天就要快快快

三、扯龙尾游戏

人数：40人以下

用具：色带或绳或报纸条或类似之条状物体

玩法：1）将玩者分成若干组（如5组），每组若干人（如6人） 2）每组皆排成一直行，手放在前面那人的肩上，在最尾的那人背上挂上色带。3）游戏开始时，每组最前的那人要去捉住其它组组尾的色带，而组尾那位亦要闪避不让人捉到其尾巴。4）若捉到别人的尾巴，两组便会合成一组，变成一条较长的“龙”。5）游戏继续进行，直至所有组成为一条龙为止。6）排在这条长龙的最尾的一组，是赢家。

个人评价：适宜在室外进行。

四、人椅形式

全体学员一起参加类型：破冰时间：5分钟材料：无需材料场地：空地适用对象：

所有学员操作程序：1、全体学员围成一圈。2、每位学员将双手放在前面一位学员的双肩上；3、听从培训师的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。4、坐下后，培训师再给予指令，让学员叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。”5、最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时间不松垮。

有关讨论：1、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化？身体和声音是否也相继出现变化？2、在发现自己出现以上变化时，是否及时加以调整？3、是否有依赖思想，认为自己的松懈对团队影响不大？最后出现什么情况？4、要在竞争中取胜，有什么是相当重要的？

团体心理游戏风中劲草

目的：

帮助学员体会信任的建立取决于对自己团队成员的信心，相互之间的沟通时树立这种信心的基础，一旦信任完全建立，你就会感觉到团队的工作气氛时那么的轻松愉快。

要：

1、8人一组最佳。

2、要有一个比较开阔的空地。

程序：

1培训师让每个学员围成一个向心圈，而培训师自己站在中央作示范。

2培训师双手绕在胸前，做出以下的沟通对话培训师：“我叫。。。。。。（自己的名字），我准备好了，你们准备好了没有？”全体团队成员回答：“准备好了”培训师“我倒了？”全体团队成员：“倒吧！”

3这时培训师整个身体完全倒在全队成员的手中，这时团队成员吧培训师顺时针推动两圈。

4培训师做完了示范以后，小组中的每位成员都要去试一试。

评分：可算扩展游戏，部参加比赛。

团体心理游戏风中劲草

团体心理游戏蜈蚣翻身

目的：

训练学生身体的灵活性，柔韧性，协调性，让学生充分体验竞争与合作带来的压力和快乐。

要：

1、参加人数，10人以上为一组。

2、空地

程序：

1、将组分好，推荐组长，以纵队方式排好；

2、全组同学把双手搭在前面同学的双肩上组成一条“大蜈蚣”，开始练习一下“大蜈蚣”跑动，看看彼此是否协调。

3、接下来开始做“蜈蚣”翻身比赛，要第一位组员依次从第二，三人拉手处，第三，四拉手处......一直到队伍最后两位的拉手处钻过去，第二位组员第三位组员.....跟随前面，的组员一只钻完所有的手拉孔。

评分：完成“蜈蚣”翻身用时最少的组为胜。

团体心理游戏蜈蚣翻身

希望对你有所帮助

适合团队的游戏

一、吸啤酒游戏：

>游戏道具：啤酒数瓶

>每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷游戏规则：各位选手齐站于台前，主持人一些令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在最短的

>时间内连接好吸管且最快将啤酒吸完的获胜。

二、扮时钟

>游戏规则：

>1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；

>2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，

>扮演者看不到时钟模型）；

>3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚

>4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。

三、吃苹果

游戏规则：一个人坐在板凳上手背后，另一个人眼睛用布蒙着，站在他背后，拿个苹果喂他吃。分几组进行，最先吃完的为胜方。

提示：也可以吃别的水果，如西瓜等。

四、瞎子背瘸子

游戏规则：当场选6人... 一、吸啤酒游戏：