[如何制定幼儿园保教计划制定的依据]幼儿园保育和教育目标制定的依据有： （1）社会发展的客观要求。幼儿教育具有社会属性。教育是要把人类历史积累的知识、经验、技能等有计划、有组织、有目的地传播到下一代，培养为...+阅读

跑步，最主要的是时间，而不是距离或者速度，每周必须休息两天，因为身体的肌肉是在休息的时候恢复的，持续锻炼容易使肌肉慢性拉伤或者过度疲劳。 每周跑2天，每天最少跑40分钟；另外再拿出两天跑变速跑和间歇跑。 变速跑就是冲刺200米，慢跑200-300米然后再冲，反复4-6次，这种训练可以让你增强速度和力量 间歇跑就是400米快速跑，然后休息2分钟再跑400，如此反复4-6次，训练你速度耐力。 周日上午跑一次长距离，可以是前几天跑步总量的四分之一到三分之一。 跑完之后练习双杠和单杠，这两个训练足可以让你有足够强壮的肌肉。你如此练习两年之后，就可以进行哑铃训练，让肌肉增大了，现在年龄比较小，练习肌肉有点儿早。

延伸阅读：

高分悬赏谁能帮我制定一份人教版小学五年级上册语文寒假课一、指导思想： 提高优生的自主和自觉学习能力，进一步巩固并提高中等生的学习成绩，帮助后进生取得适当进步，让后进生在教师的辅导和优生的帮助下，逐步提高学习成绩，并培养较好的学...

房地产企业如何合理制定计划计划是控制的依据，计划制定合理则进度控制成功了一半，计划制定的不合理则进度控制失败的风险增大了三倍。 目前的多数房地产企业，尤其是停留在“圈地运动”和“圈钱运动”阶段...

如何制定一个好的房地产规划设计方案房地产属于实业的范畴，一般认为通货膨胀对实业的影响较小，所以一旦通货膨胀到来，房地产的价值可以随着物价上涨而“水涨船高”，有时还会超出通货膨胀几个百分点。而且房地产具有...

高三历史应该怎么制定备考计划高三的历史在文综试卷中，相对来说还是比较简单的，但是想取得高分也是非常的难的，那么高三历史应该怎样制定备考计划呢，小旭整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！ 高考历史系统复...

制定高考复习计划一）保持良好的心态 1.对自己要有充分的信心 就是要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”，这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示.心理学研究表明，这种积极的自我...

高三逆袭如何制定学习计划高三逆袭时间计划表首先，要学会听课： 1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握； 2、参与交流和互动，不要只是把...

幼儿园教师怎样制定一周室外体育活动计划幼儿园户外游戏活动计划幼儿园户外游戏活动是幼儿园教育的重要内容之一，是孩子身体发展、智力发展、性格品格形成的良好途径。《幼儿园工作规程》明确规定：“幼儿园户外活动的...

语文学科德育渗透计划数学学科德育渗透计划怎么制定何语文教进行德育渗透《语文课程标准》明确指：语文教应培育主义情、社主义道德品质逐步形积极态度确价值观逐步养实事求、崇尚真知科态度语文课程应重视提高品德修养审美情趣...

我该如何制定我的职业生涯规划？？？？职业生涯规划是指个人和组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特长、经历及不足等各方面进行综合分析与权...