求一|份一周减|肥计|划表。

有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。

1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。

午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。

2、 饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食.

现/在 的我 用的是下/图| 表/姐 /给我 说的方/案 ，已|经 瘦了 10 /多斤 了。。 点.一 下 查/看大/图 就看到了； 希/望 我的建|议 对你减/肥 有 一定的帮助