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减肥是一件长期的工作，要坚持才可以达到胜利.

记住三餐是必须要吃的！只要吃8分饱就好了！如果嘴谗了也可以吃些零食，选择

水果，酸奶，坚果（一定要少吃，虽然热量高一些但是很有营养的）等等.

晚上在8点以后就不要吃东西了（小秘密：在晚饭后半小时就刷牙，会减少你的食

欲，就不会在吃完晚饭后在吃东西了）

要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系，从家里做作简单的动作就可以的！

但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的，多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！

坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

这个是官方网址上面介绍的很详细的

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