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想要达到饮食健康，那么就有一些是我们必须摄入的，比如说：富含高纤维的蔬菜、燕麦和全谷类食物；富含高蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类、奶制品还有坚果；富含单不饱和脂肪的鱼类等。

我们来具体说说食物的种类：五谷根茎类谷类的营养虽然非常丰富，米、马铃薯、麦类，这些食物容易发胖，不能多吃，所以还是少量摄入，正餐应该以米和面类为主，这是一大重点。

然后就是经常提到的果蔬类食物，前者含有丰富的纤维素，有利于肠胃的消化和吸收，可以帮助通便而且不发胖；后者含有糖分和热量但营养丰富。

当然，最好的减肥方法既不是只吃蔬菜而不吃水果、只吃水果而不吃蔬菜，而是两者都要摄入，这样营养才会均衡。餐后半小时饮上一杯芝元堂巧克茶，消脂怡神，促进肠道的蠕动，清除体内多余的脂肪除，瘦身的同时养润肌肤。特别对于面色黯沉、大便秘结者更能清除体内毒素、润肠通便，恢复健康苗条之美。

还有，蛋奶鱼肉类不用多说，其中的营养成分都是很高了，而且鱼、肉类，一些青少年就要多摄入，来保证合成钙类，帮助发育和骨骼、肌肉的生长。

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