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8:00 起床

8:00--8:30 晨运

8:30--9:00 洗漱、吃早餐

9:00--11:30 写寒假作业

11:30--12:00 自由活动

12:00--12:30 吃午饭

12:30--1:00 散步

1:00--2:00 午休

2:00--4:00 写寒假作业

4:00--5:00 看报、读书

5:00--6:00 自由活动

6:00--7:00 复习

7:00--7:30 吃晚饭

7:30--8:00 散步

8:00--9:00 看电视

9:00--10:00 自由活动

10:00 睡觉

晚上10点前最好上床去休息，

中午尽可能睡半小时到一小时午觉，

年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。

凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。

早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

早上6.20-6.40 起床 跑步

6.50-7.10 回家洗脸刷牙搞好个人卫生.

7.20-8.50 吃早餐

9.00-10.50 结合自己自身的条件.适当的做一做体育锻炼

11.00-12.00 你可以上网上一个小时.

12.10-12.40 吃中饭.！

下午13.00-14.30 午休

14.40-15.40 练琴

16.00-17.00 结合自己自身的条件.适当的做一做体育锻炼

17.00-17.20 适当的休息

17.30-17.50 吃晚餐

晚上18.00-19.20 和父母去散散步

19.30-20.00 看看电视.新闻或者什么节目

20.00-21.00 上一个小时的网

21.00-21.30 是洗素时间.和正常的脑力休息

21.30-6.20 正常是睡觉休息时间

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