请问如何能使白天保持充沛的精力上课不睡觉呢经常晚上睡很多

[学生上课睡觉应对策略]我正在讲台上津津有味地分析着《苏州园林》那刻意追求自然情趣的美妙，忽然发现最后一排的一个同学趴在了桌子上，我虽然嘴上没有停止讲解，但内心对这个现象早就懊恼不已了。我知...+阅读

以下是关于犯困的资料：老是头疼犯困这么办我是一个学生，平常早上的话，1-3节不会犯困，可是到可第4节课的话就会很困，下午3节课虽然不会困，但是一到 7点-8点之间就觉得大脑昏沉，做作业的时候就觉得头非常疼！总要睡上一觉才可以，有的时候因为这个一个晚上都做不了作业，我的作息时间倒是不怎样，晚上一般11点以后睡早上 6点40分左右就起来了，有的时候中午还午睡半个小时到1个小时吧！上次中考后玩电脑通宵了一个月，现在明显感到了反映迟缓，记忆力衰退这样长期下去会有什么毛病吗？而且怎样让我在 7。

8 点左右不犯困头不疼呢！！提问者： lokl98 - 经理四级最佳答案首先是睡眠不足引起的，每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠。每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉，以保持晚上的精力充沛。其次就是春困引起的，要想晚上不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。

在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。另外，晚饭一个小时后吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。晚上犯团了，时间特别晚了，最好抓紧时间上床睡觉。

如果不是特别晚，想再复习一下功课，教一个简单办法：就是用自来水洗个凉水脸，刺激一下面部神经，可保持一段时间的大脑清醒。如果身体强壮不易患感冒，也可以用自来水淋一下头，但要注意及时擦干头上的水分，以免着凉。其实，困也就是一会的事，过一个小时就好了。你可以让自己坐在椅子上不动，然后就坚持，再坚持，一个小时以后肯定不困了，还有，我和我同学们的经验都表明，熬夜的话，过了12点就不知道困了，就算学习到两点，第二天也是不知道困的，但是，最好不要天天熬夜到很晚，虽然这样可以扩充你的学习时间，但是如果真的让熬夜成为一种习惯，也许会失眠的。

困的时候吃姜、葱、韭菜等要适度进食，黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等更应经常吃，而寒凉、油腻食品则尽量要少吃哦。不妨当犯困时做一些适当的运动，到户外散散步，经过经过几个礼拜，生物钟自然回调节过来的，或干一些使你兴奋的事：如若你爱好英语，大声朗读几篇文章，试图背过；或爱好语文，同样的方法，大声诵读，发泄睡意。

不过要是太困了不如睡吧！回答者：芝字花开 - 举人四级 5-24 00:14 老是犯困怎么办我今年上大二了，从初中开始上课老犯困，晚上睡的也不晚，大家都一个点睡一个点起，就我上课打瞌睡，这是为什么？怎么治疗呢？提问者： hualufei - 试用期一级最佳答案春暖花开，气候宜人，暖洋洋的天气，却常使人感到懒洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。

这就是人们所说的“春困”。春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清理。而春天，气温适中，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因： 1。睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。 2。偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。 3。吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

4。不爱运动的人，肌肉虚弱。 5。平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6。水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。注意春困症：春眠不觉晓越睡越困候群正悄悄扩大日期：2005-3-11 11:16:00 来源：杭州日报作者：阅读次数：88 一进入春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，有人说这叫“春困”，也有人说这是种病，总之它给我们带来的麻烦不少，尤其是开车者，更易在这个季节犯困。

另外，还有些类似于“春困”的症状，其实隐藏了某些疾病，更要对此多加小心。春暖花开，暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感到发困，出现了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。那到底为什么会出现春困？我们怎么做才能远离它呢？为此，我们...