每一天的最好计划怎么安排

[怎么才能合理的安排一天的运动计划提高身体素质请具体一点]星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30-(1)力量训练（训练前充分热身）-俯卧撑 15个/组*3组引体向上视...+阅读

以前我也试图过安排自己的生活，安排假期学习，安排每日的行为，将这些安排贴在墙上之类。全部都以惨败而告终。《草样年华》里那段“没过几天，墙上的计划表就被撕下来擦了鼻涕”深深的引起了我的共鸣。也让我害怕。毕竟，主角是个LOSER，至少对我而言是的，他无法对自己，对自己爱的人负责。毅力固然是考虑之列的。但是我希望能找到自己技术方面的失误。

没错，就是SMART做的太差。我已经试验过一段时间首先，最需要的当然就是一个本子最好有日期的，每天的书写空间最好大一些，这样就可以安排的详细些.S of SMART 正如宝宝所说，＂这不是写了就算了的事，要进展，要效率，要结果。＂ S：往往我喜欢写些空话，什么锻炼身体啊，好好学习啊。这些跟说报效祖国，我爱你之类是没有什么实际意义的。

要得是你为祖国抛头颅洒热血，要得是玫瑰安定和财富。谁都会说大话，我尤其会说，但是谁会做呢？能把说的大话都做成的人，绝对是牛人！所以，对应与S，应该写些实际的东西，不要写任何可以拆分为一些更小的计划的东西。Never plan something that is Reducible! ie Do NOT write down something that needs you to think！例如，我要给教授写信，那就不要只写个＂write email to professor＂，因为这个东西已经重复出现在我周四，周五，周六，周日的计划中了，但是我从来都没去做。

为什么？因为这封EMAIL很重要，又很多细节要去考虑，不是我想写就能写的。所以，我应该把写信拆成一些比较具体的东西，能够直接去执行的东西。不要写一个我看了还要想：＂我要怎么才能做这件事情＂的计划！ M：我写了要去GYM健身，很明确的，不用想就可以做了，提上鞋子就去GYM了。可是为什么还是没有得到执行呢？因为我写的是try to go to gym sometimes. 这是个无法衡量的东西，我在当天的自评中都没发给其评分，我做到了吗？还是没做到？我是在TRY，可是我还是没去。

所以，要写就在自己计划去GYM的那天的那个时段是写，go gym, now！这样，如果那天没去成，就一个大叉打上去，如果去成了，就一个勾.还有像sleep early这种屁话，根本就是没有意义。就在计划睡觉的时间写上，time to sleep。到点没睡，一个大叉。睡了，就一个勾。这样，计划就容易实现。还有，最好每天十分，按计划完成度给分。 A：不要计划一大堆事。

雄心勃勃心血来潮的时候最容易做出这样的事情来。可是一旦没有完成又会受到打击然后就把计划从墙上撕了下来当草纸用了。今天就计划多了，没一会就要睡觉了，还有一堆事没做。要给每一个计划留出充分的时间，宁可多出时间来喝茶聊天，也不可搞得每天都有计划没完成。记住，一天完成自己想做的3件事，一年你就成功的计划了一千多次了！咱不求一口气吃成个胖子。

不积跬步，何以至千里？ R：这一条叫实际性。很容易和A搞混。relevant 这个词在很多词典里竟然就翻译成相关的...真是--！在韦氏字典里（毕竟Drucker是在美国提出的这个概念），第一条解释是：having significant and demonstrable bearing on the matter at hand.就是说我们做的事情要有意义！换句话说就是要划算。不要计划一个东西到头来却发现划不来，亏了本。

这在计划中，尤其是一些跟其他人有关的计划中要非常小心。因为亏本总是你把东西亏给了别人的！另外就是，做事情要聪明，用最少的时间做最多的事情。效率是Do the thing right，效果就是 Do the right thing。