食物金塔告诉我们什么科学的饮食方法

[上官你好，请告诉我们你在什么部，本总结不完整]文章标题：上官你好，请告诉我们你在什么部，本总结不完整。工作总结xx部系最新成立的部门之一，部门人员于二十日正式到位。在部门成立之初，适逢节日期间，工作量比较大，部门的几位干...+阅读

食物金塔告诉我们什么科学的饮食方法

早餐 7:30

鸡蛋，黑芝麻牛奶

主食一份：全麦面包两片加奶酪和培根或是鸡肉米粥一碗或是肉酱面条或是肉馒头

蔬菜两份：一份是生的比如黄瓜色拉，一份是熟的比如烫菠菜

早上10:00加餐

水果一份：比如苹果，草莓，蓝莓

午餐：12:30

糙米饭一碗

一菜一肉一汤：比如番茄蘑菇汤，清蒸鲈鱼，炒冬瓜木耳

也可选择薯类比如地瓜，然后配上豆奶，香蕉，红豆薏仁红枣汤和粉蒸肉

下午2:30：酸奶一杯

晚餐：6:00

一碗餐前开胃汤：比如罗宋汤或是紫菜汤，适当加点辣或者醋

糙米饭一碗或是拉面或是一大碗米粥

各种蔬菜肉类混炒一份：比如胡萝卜洋葱土豆青椒南瓜牛肉

也可以直接改成蔬菜海鲜焗饭，就是米饭里面拌上各种你想吃的蔬菜和海鲜（虾仁，海贝等）然后放烤箱或是微波炉烤熟

睡前一杯牛奶

这样的膳食营养均衡，又能保证血糖稳定

如何做好孩子养成良好习惯的家庭教育计划

一年级学生应该养成的好习惯：项目内容学习习惯

1、按时完成作业；

2、养成正确的读书写字姿势，知道三个一；

3、能阅读拼音小故事。生活习惯

1、每晚准备好第二天的学习用品；

2、早睡早起；

3、按时吃饭、不吃零食，爱惜粮食；

4、爱护书本、爱惜学习用品；

5、自己穿衣服、系鞋带。交友习惯

1、同学之间友好相处，不打架、不骂人。

2、乐于帮助同学。

3、不与陌生人交往。健康习惯

1、早晚刷牙。

2、饭前便后要洗手。

3、不买小摊食品。

4、按时做两操。行为习惯

1、见到老师和客人主动问好。

2、不乱扔果皮纸屑。

3、公共场合不大声喧哗其它习惯

1、对他人的帮助要心存感激。二年级学生应该养成的好习惯项目内容学习习惯

1、每天预习半小时。

2、独立完成作业。

3、认真听讲。

4、自觉阅读课外书。生活习惯

1、自己能做的事情自己做。

2、吃饭不挑食。

3、早睡早起。交友习惯

1、不与陌生人交往。

2、不欺负比自己弱小的同学。

3、同学间要相互帮助。健康习惯

1、早晚刷牙。

2、饭前便后要洗手。

3、不买小摊食品。

4、每天锻炼身体一小时。行为习惯

1、会用礼貌用语。

2、按顺序上下车。

3、爱护花草树木。其它习惯

1、学会感恩。

2、随手关灯和水龙头。三年级习惯项目内容学习习惯

1、每天预习。

2、独立学习和思考问题。

3、阅读课外书。

4、作业干净整洁。生活习惯

1、自己的事情自己做。

2、合理安排时间。

3、不吃零食。交友习惯

1、能学到身边朋友的优点。

2、远离品行恶劣的人。

3、主动帮助有困难的人。健康习惯

1、勤洗澡、勤换衣。

2、每天坚持锻炼身体。

3、有良好的用眼习惯。行为习惯

1、主动排队上下车。

2、爱护花草树木。

3、用文明语言和别人交谈。其它习惯

1、养成节约的良好习惯。

2、孝敬父母。四年级习惯项目内容学习习惯

1、自主学习。

2、积极思考。

3、每天预习复习。

4、作业干净整洁并且正确率要高。生活习惯

1、自己的事情自己做。

2、合理有效安排时间。

3、不吃零食，不买三无食品。交友习惯

1、尊重他人。

2、真诚。

3、分辨是非。

4、不与品行恶劣的人交友。健康习惯

1、衣服干净整洁。

2、每天锻炼不少于一小时。

3、有良好的心理素质。行为习惯

1、自觉遵守公共秩序。

2、用文明语言和行为与他人交往。其它习惯

1、爱家人、爱同学、爱学校。

2、为父母及家人做一些力所能及的事情. 五年级习惯项目内容学习习惯

1、自主学习。

2、积极独立思考。

3、每天预习复习。

4、有自己的独立见解。

5、阅读科普读物与文学作品。生活习惯

1、合理有效安排时间。

2、有良好的生活习惯。

3、不去网吧、酒吧。

4、不买小摊贩的食品与用品。交友习惯

1、热情大方。

2、友好真诚。

3、与积极健康的人做朋友。

4、关心帮助朋友。健康习惯

1、干干净净每一天。

2、每天坚持锻炼。

3、用积极健康的心态对待生活与学习。行为习惯

1、自觉维护公共秩序。

2、用文明语言和行为与他人交往。

3、与外宾交往时要自然大方。其它习惯

1、感恩他人、感恩社会。

2、积极参加公益活动。更多家庭子女教育知识可以关注：智聪教育

需有关心理健康的活动方案及建议最好有创新性

一、指导思想良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。教育部于1999颁发了《关于加强中小学心理健康教育的若干建议》，2002年8月又颁布了《中小学心理健康教育指导纲要》，青岛市教育局2003年下发《青岛市教育局〈中小学心理健康教育指导纲要〉实施意见》进一步推动本市中小学心理健康的发展。

林崇德先生说：“学校心理健康教育必须是教育模式。”因此，建立符合中小学心理发展特点的心理健康教育模式是目前中小学心理健康教育的一个重要方向。《中小学心理健康教育指导纲要》指出“心理健康教育的形式在小学可以以游戏和活动为主，营造乐学、合群的良好氛围；初中以活动和体验为主，在做好心理品质教育的同时，突出品格修养的教育；高中以体验和调适为主，并提倡课内与课外、教育与指导、咨询与服务的紧密配合”。

这正是对过去中小学心理健康教育不足的批评总结，也是今后工作的指导方向。山东省青岛育才中学在全面推进素质教育过程中，将心理健康教育作为推进素质教育的突破口之一。作为学校心理健康教育重要组成部分之一的班级心理辅导活动课程，是我国学校心理辅导工作者近年来在实践中创造出来的一种重要模式，对于推动我国现阶段中小学的心理健康教育发挥了重要作用。

我们从开展初中生心理健康教育形式的角度提出班级心理辅导活动课校本课程的开发与建设。以“活动”为突破口，强调生动活泼的形式，强调学生活动中体验，感悟中提升。研究符合初中生心理发展特点的心理健康教育的校本课程，以提高心理健康教育的效果。

二、课程目标本课程旨在优化教育环境，整合教育资源，开辟初中生心理健康教育的新途径，从而培养学生良好的心理品质，提高心理健康教育的效果。

课程目标：

1、认识自我，能正确客观的评价自我，接纳自己，并扬长避短，充满自信。

2、学会学习，确定正确的学习动机与良好的学习态度，重视发展自己的认知能力，掌握适合自己的学习方法，创造性地对待学习。

3、学会交往，学会交往和合作，培养良好品德，告别少年，迈好青春期第一步。

4、学会生活，养成爱劳动的品质，培养动手能力，培养创造性人格特征。

三、主要内容主要内容包括如下几个方面：

1、自我意识篇：本篇从认识自我、欣赏自我、情绪调节、正确面对挫折等方面开展自我意识和情绪辅导活动。帮助学生愉快地接纳自我、驾驭自我，不断地完善自我。

2、学会学习篇：它着重对学生的观察力、记忆力、注意力、想象力、思维力等智力因素以及学习动机、学习情感、学习意志、学习调控、学习方法和学习策略等非智力因素的培养和训练。

3、人际交往篇：本篇从学会宽容、学会倾听、学会沟通，以及异性同学交往、增进师生关系、学会理解父母、学会与陌生人交往等方面进行辅导，帮助初中生掌握一定的人际交往技巧，形成良好的人际交往能力。

4、生活适应篇：它侧重于青春期适应、升学适应、生活消费等方面。引导学生如何合理消费，如何安排自己的闲暇生活，帮助他们学会自主地选择消费和休闲的方式，并帮助学生了解职业、了解自己的职业能力和职业兴趣。

四、开发过程根据华东师大王斌华教授的《校本课程论》的说法，我们将校本课程的开发过程分为五个阶段。

1、环境分析（2001.10—2001.12）成立校本课程开发小组；理论学习；收集资料：教育部及省市关于中小学生心理健康教育的文件，各种中学生心理健康教育的读本、教材，心理健康教育活动设计方案等。

2、课程目标设置（2001.12—2002.1）根据外部需要及学校内部实际，确定课程设置的目标，编写制定校本课程的内容大纲目录，编写确定校本的编写体例。

3、课程组织（2002.1—2003.1）校本编写阶段：心理教师边实践边编写。

4、课程实施（2003.1—2004.1）进行课程试验，课程的呈现形式为活动课程。

5、课程评价（2004.1—2004.6）根据实际情况，明确课程评价的目标、评价的主体和评价方法，对学生的心理素质的提高程度和课程本身进行评价，最后修订校本课程教材。

五、组织实施

（一）课程的组织

1、课程的呈现形式：活动课程。

2、课程的构成 ①.学生用书。即《心海导航――初中生班级心理辅导活动指南》，初

一、初二各两册。 ②.教师用书。即《心海导航（教师用书）》，初

一、初二各一册。

3、课程内容第一册 ①让我们走到一起来 ②同舟共济——团队合作训练 ③心灵的悦纳——信赖感训练 ④侧目而视倾耳而听——注意力训练 ⑤考考你的眼力——观察力训练 ⑥驾驭中学的学习生活——学会学习 ⑦把握生命的每一分钟——时间管理训练 ⑧校园追星族 ⑨网上世界真精彩 ⑩支起心中的杠杆——自信心训练第二册 ①做个快乐少年——情绪辅导 ②打开记忆之门——记忆力训练 ③让智慧插上翅膀——想象力训练 ④学会承担责任——责任感培养 ⑤朋友一生一起走——友谊观探讨 ⑥园丁桃李师生之情——师生交往辅导 ⑦共谱和谐的家庭乐章——亲子交往辅导 ⑧青春的形象——中学生形象设计 ⑨请爱自己多一点——学会自我保护 ⑩...