科学休闲，健康人生 休闲是人的生理和心理不可缺少的一种需要，它既能调节我们疲惫的身心，也可以缓解我们紧张的精神压力，为我们的正常生活提供精神支柱，让我们养足精神再投入学习、工作中。但是，不恰当的休闲方式会使我们在节假日过后不是精神抖擞，而更多的是无精打采，身心疲惫。由此看来，任何事物都有两面性，利用得好，它就能为我们的学习生活服务，利用的不好，它就成为我们健康生活的最大敌人。

那么怎样的生活方式对我们来说才最恰当呢？因此我们针对这一事实在寒假即将到来之际，对100名同学进行了全面的调查，从而大概了解大部分中学生的休闲方式，并对此提出建议，协助同学们更好的掌握科学的休闲方式，提高生活质量。 1. 休闲活动的组织方式：自由组合48人；两人24人；独自一人22人；学校、班级10人；学生社团8人；寝室组合3人。

2. 活动的目的：娱乐62人；调整身心33人；培养能力30人；增进同学感情19人；锻炼身体19 人；消磨时光14人；增长知识10人。 3. 影响选择休闲方式的因素：兴趣爱好53人；费用40人；时间39人；安全38人；休闲地点环境与设施质量35人；交通便利程度23人；距离18人。 4. 会不会计划的安排休息时间：会46人；不会26人。 5. 休息时间主要做：课外阅读48人；上网34人；运动锻炼28人；逛街、购物、聚会24人；完成作业23人；无所事事11人；参加兴趣班的培训6人；社团活动5人；社会实践1人。

6. 使用电脑主要目的：聊天57人；游戏42人；上网查资料30人；收发邮件16人；应用软件学习3人。 7. 休闲方式对自己的影响：增进了和同学之间的情谊48人；经常上网，花费金钱和时间30人；放松身心，学习成绩有所提高29人；经常无所事事，不如不休息8人；其它27人。 8. 在休闲时间里是否感到空虚：偶尔31人；很少15人；经常14人；不会8人。

9. 评价自己的课外休闲活动：一般40人；满意27人；不满意15人；无聊12人。 10. 认为怎样才能做到学习娱乐以及健康的身体三不误：改善学习方法，提高工作效率52人；增加体育锻炼的时间51人；减少一些不必要的作业量38人。 由上面所展列的调查情况可以得知，现在中学生对于自己的休息时间和休闲方式部趋向于比较随意化，自己想做什么就做什么，不会合理的、有计划的安排自己的休息时间，也可以得知，对于现在中学生的休闲方式的影响有很多。

种种方面的原因都导致了在我们休闲过后没有良好的精神状态投入到学习和工作中。 那么假期里到底应该怎样合理的支配自己的时间呢？教育学家认为，假期生活具有较强的自主性，不受课堂形式和集体纪律的束缚，是培养学生创造性品质的好时机。假期除了做好身心调节，比如合理安排作息时间、锻炼身体，还需要有计划地进行课业复习，并且培养健康有益的兴趣爱好，丰富假期生活。

在假期中不要总是沉迷于虚拟的网络世界和无聊的肥皂剧中，这样同等于在挥霍自己的青春年华，我们可以利用这些时间多读几部名著，丰富自己的课外知识，也可以与父母多沟通，帮父母做力所能及的家务活，增进自己与父母之间的感情。 在假期中，父母也应对自己的子女的假期生活有正确的指导，父母在安排好孩子假期学习生活作息的同时，也需要关注孩子的心理健康。

多与之交流，缓解平日的紧张情绪，协助他们解决内心的矛盾。父母首先要明白，放假的时间应让孩子以休息为主，如果父母在假期把孩子的学习生活都安排得满满的，甚至比平时的学习任务还紧张，结果只会适得其反。 还要合理安排假期作息，保证适度睡眠。良好充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力和精力，同时有助于增强人体免疫力，保持心情愉悦，维持心理活动的正常进行。

对于还处在生长期的青少年来说，充足的睡眠还能够起到促进生长发育的作用。尽管如此，睡眠也不是越多越好。因为人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供应大为减少，若睡眠时间过长，脑细胞会得不到足够的养分，致使活动能力减弱。一般来说，青少年应保持8小时左右的睡眠。我们放假在家，没有了第二天上学的严格时间限制，难免熬夜晚起，但为了我们的身体健康，我们的父母们要根据情况加以控制，避免“越歇越累”的情况出现。

且建议同学们在假期中每天安排30-60分钟的中低强度运动，不但能够促进体格和神经肌肉的发育，还能提高人体的免疫力，增强心肺功能，使人体保持心情愉悦，精神抖擞。一些公益活动不仅有益于培养我们的奉献精神，也有利于提高我们的思想道德素养，父母们应该多鼓励自己的子女参加。 总而言之，科学的生活方式和合理生活安排是健康生活的最佳伴侣，也只有更好的掌握了它们，我们才可以拥有更健康、更高素质的生活。求采纳