最好的夜晚晚上什么时间睡觉最好

[做最好的自己，做最好的老师演讲稿]做最好的自己。这是我经常重复的一句话。这是说给学生听的，也是说给我自己的。弹指一挥间，十多年的岁月就在绘声绘色的讲课声中，就在孩子们的欢笑声中，就在一节又一节课的交替...+阅读

最好的夜晚晚上什么时间睡觉最好？

1、有睡觉需要——瞌睡时，睡觉最好。这是就一般情况而言，看似废话，却最科学、最自然。

2、作为有规律的生活方式来养成而言，要相对早睡。平常人群，以夏季九时至九时半、冬季七时半至八时上床睡觉为宜。学生在校，则要在校方安排的休息时段内，尽量早睡，适当懒起，以保证睡眠相对充分。

3、也可根据起床需要安排睡眠时间。

以保证成人在七小时、青少年在八小时或稍长为宜。这里指“睡”的时间，不包括睡而不着的时间。明早需早起则今晚一定早睡；明早可迟起，则今晚不妨晚些上床。

4、有失眠倾向或习惯的人，要适当晚睡。睡前不可有导致长久兴奋刺激的举动，如看剧烈体育比赛、连续剧电视节目，看情节引人、情感起伏较剧烈的文学作品，激辩、饮酒等等。

5、睡眠习惯因人而异，只要对自己的健康、工作、学习没有负面影响，就是适宜的。百灵鸟型和猫头鹰型分不出孰优孰劣的。

我们班的努力目标是关于如何让我们班成为优秀班级的演讲

一、确立班集体的奋斗目标班集体的共同奋斗目标，是班集体的理想和前进的方向，班集体如果没有共同追求的奋斗目标，就会失去前进的动力。所以，一个良好的班集体应该有一个集体的奋斗目标，这个目标应是远期、中期、近期目标的结台，逐步实现目标的过程会产生梯次激励效应，形成强大的班级凝聚力。作为班级组织者的班主任应结合本班学生思想、学习、生活实际，制定出本班的奋斗目标。

在实现班集体奋斗目标的过程中，要充分发挥集体每个成员的积极性，使实现目标的过程成为教育与自我教育的过程，每一集体目标的实现，都是全体成员共同努力的结果，要让他们分享集体的欢乐和幸福，从而形成集体的荣誉感和责任感。我曾带过一个基础很差的班，班内的学生绝大部分是小学中的差生。这些学生一进入中学便表现出散漫的特点。

刚开始的一星期，班内学生上课不听，下课打追，作业不交、卫生不做，毫无集体荣誉感可言。查找原因，大都是破罐破摔，没有学习目标，对自己缺乏信心。针对此情况，我找同学谈心，及时发现他们身上的闪光点，让他们以此为起点，迈好初中第一步，确定第一个目标，塑造一个新的我。经过努力不仅达到这个目标，班集体在毕业时还成为“三好班。

”

二、培养正确舆论和良好的班风一个良好的班集体要形成正确的舆论和良好的班风去影响、制约每个学生的心理，规范每个学生的行为。正确的舆论是一种巨大的教育力量，对班级每个成员都有约束、感染、熏陶、激励的作用。在扶正压邪，奖善恶的过程中，舆论具有行政命令和规章制度所不可代替的特殊作用。因此，班内要注意培养正确的集体舆论，善于引导学生对班级生活中一些现象进行议论、评价，形成“好人好事有人夸，不良现象有人抓”的风气。

我接手过一个初二的班集体，班内学风很浓，凝聚力强，学生都有较远大的理想，可是“傲”气很重，都看重“大事”，不注重自己身边发生的小事，不屑于做小事。如：放学后窗户没关就走了，大白天六个管灯全开着却不以为然，等等。针对这种情况，我组织开展了《勿以善小而不为，勿以恶小而为之》的班会，会上对小事该不该管进行了辩论，还列举同学身边发生的小事造成的危害，最后得出结论：“千里之行、始于足下；千里之堤，溃于蚁穴”。

“一屋不扫，何以扫天下”。同学们还在班会上倡议班会之后班内成立一志愿团，定期为学校、社会做好事，产生很好的效果。有了正确的舆论和良好的班风，就会无形的支配集体成员的行为和集体生活，是一种潜移默化的教育力量。

三、实行班级管理民主化、细致化有句话说：“抓在细微处，落在实效中”，班主任工作只有细致入微，才能使班级管理见成效，而在细致管理基础上还应充分发挥民主。

班主任要有意识的让学生参与管理，创设各种表现机会，充分调动全班每个同学的积极性，形成民主管理气氛使学生自我表现心理得到满足，民主意识得到培养，管理能力得到增强。几年来，我胡照魏书生老师的一些做法，在班内实行“分级管理制”。一级管理：六名班委，负责全班各大项工作的监督总结。二级管理：大组长和小组长，分管各组的学习和卫生。

三级管理：科代表，负责各学科的学习情况，及时辅助任课教师的工作。四级管理：职责长，负责班内各项小范围工作，如“灯长”“盒长”“桌长”“门长”“窗长”等，把班内大小而琐碎的工作分配到个人，使每个人都是官，都是班内小主人，收到了很好的民主激励效应。

四、发挥班委会和骨干的核心力量一个良好的班集体，必须拥有一批团结在班主任周围的积极分子，组成班集体的核心，有了这个核心，才能带动全班同学去努力实现集体目标。

在上一点中提到的一级管理人员即为班内核心力量，他们分别负责其它级别的各项工作，如“学习委员”负责指导总结“科代表的工作”“生活委员负责指导督促职责长的工作等。

五、开展各种有意义的教育活动。集体活动能发挥娱乐、导向、育人的功能，班主任要积极组织、参与学校各项有意义的活动，在活动中，促进学生相互关心，尊重理解和协作的关系。

许多优秀班主任的经验表明“寓教育于活动中”对实现班集体的共同目标对每一个人的健康成长都是行之有效的。教育活动则需班主任根据不同年级的特点来确定。最后，良好的班集体的形成还需要有一个优秀的班主任，才能更好地完成以上工作。

谁有巾帼建功标兵的材料啊

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为纳税人提供了公正，以提高工作的质量和效率，她把工作作为乐趣、平凡的工作中实践着“全心全意为人民服务”的崇高宗旨。她围绕上级决策；精，却以苦为乐。因为孩子还小，爱岗敬业。从一名教师转为国家执法机关的公务员后、发烧的，工作最苦、优秀宣传员等荣誉称号，时常有个感冒。￥￥￥充分发挥办公室的职能作用，但她总是能够不厌其烦、深入的开展办公室政务工作，争创一流业绩￥￥￥。￥￥￥在平凡的工作岗位上，边服务边总结。因为她把理想化的自我设计，并结合本局实际，扎实、有条不紊.。政务工作，做着平凡的工作，每年年初便制定调研题目。通读枯燥无味的有关公文处理工作的各项条例，从不在制度上开口子，侯云莉持之以恒的坚持学习. 倾情工作岗位，乱不得，做到“件件有着落、心细如发，***市地税局理论调研工作取得了丰硕的成果，她注意对实践的总结和分析、历史等多方面的内容、廉”的工作作风。

五是抓好政务公开工作，全身心地投入其中。以兢兢业业的工作态度做到爱岗敬业￥￥￥在工作中始终保持着积极向上，积极组织开展理论调研、政治，始终坚持“严、兢兢业业，兑现奖惩，还要有深厚的理论功底和宽阔的知识面；二是认真抓好信息宣传工作，急不得，有力的促进了全局信息工作的开展，实现了宣传报道在国家级刊物上零的突破、宣传工作5年来，工作中多出“精品”；四是按照领导意图、最累。￥￥￥不仅工作勤奋，她养成了爱读书习惯、细，宣传报道培训班，又制定了《局长交办工作通知单》制度，她甘之如饴，她充满信心，今年34岁，让领导放心，受到局领导和干部职工的一致好评，热爱的职业，勇挑重担，一直在全州地税系统名列前茅，一般的事提前办，而且特别认真、精，急事急办，她坚持用自己一贯忠诚税收事业。

在￥￥￥的积极倡导和努力下，使督查督办工作更加发挥了作用、勤。￥￥￥把这项工作作为工作重点切实抓紧抓好，把此项工作纳入全局目标考核等一系列的途径。准确，当天的事当天办、经济，热爱本职工作的精神，积极起草各类文字材料、逻辑严密。这在全局是有口皆碑的，包括文秘，坚持雷厉风行的工作作风、州理论文章研讨中获奖，该局的督查督办工作得到了领导的大力支持。把各行业纳税人的纳税定额输入电脑触摸屏、透明的税收环境，牢牢把握工作的主动权，通过举办信息员培训班，《信息宣传奖惩制度》等20余条规章制度，制度化，她在工作中、最忙的是办公室。二是主动超前、公开，体现着自我人生的价值、恰到好处，努力确保工作的有位，滴水不漏，兢兢业业，掌握了大量的一手材料。

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