保持良好的情绪 - 范文无忧网

[为全面从严治党营造良好舆论环境]党的十八届六中全会刚刚结束，党的十九大明年下半年就要召开，眼下和未来一段时期，“全面从严治党”就是最大的政治。为这个主题营造良好的舆论环境，就是新闻媒体最大的责任。在...+阅读

主持人：范XX(师)江XX、徐X

播音组成员：......

开场曲

男：敬爱的老师们!

女：亲爱的同学们!

合：大家早上好!

女：伴随着欢快的开场曲,方洲之声又和大家见面了。这是本学期的第5期方洲之声，希望大家能喜欢。我是今天的主持人江XX，来自三(8)中队。

男：大家好，我是今天的主持人徐X，同样来自三(8)中队。

老师：亲爱的老师、同学，你们好，我是你们的心理老师范叶静，很高兴在这里和你们一起围绕着保持良好的情绪来谈谈。

女：哎?徐X，你可是出了名的小书虫，你平时一定在杂志上看到过心理测试的题目吧!

男：是呀，这种形式的选择题，是有心理学依据的哦!

女：那好，今天我们就来做个心理小测验，看看你是否容易保持良好的情绪。

男：好的呀!

女：在一次期末考试中，小博考了全班第一名，而小齐只得了第七。老师多次表扬小博。若是你是小齐，你会怎么做?

A很生气，不再理小博。

B逢人就说小博的坏话。

C大方地握住小博的手，真诚地祝贺他。

D虚心向他学习。

女：AB这两种做法不行取。不理他，说明你心胸狭窄。说他坏话就更不应该，这样做损害了他人的利益。

选CD，这两种做法都很好，说明你心胸开阔，善于保持良好的情绪，这样你的人际关系就不是问题了。其实，学会与人和谐相处也能帮你拥有良好情绪。

男：是吗?那我们该如何与人和谐相处呢?

女：首先要尊重他人，学会倾听。

其次要学会说话。要善于表达自己的情感与想法。注意在不同场合讲话的分寸。在讲话中注意幽默感则能增加人际吸引，克服尴尬场面;在谈话中，注意谈起对方感兴趣的事情和最为珍视的东西，使之高兴，你也不难与之接近了。

再次，是慎交友，交益友。生活中，并非人人都能成为你的朋友。所以要有选择性的交友，在人际交往中，有一个好朋友，可以完善自我，寻找快乐，摆脱忧愁，有益于身心健康。

最后，是不要吝啬赞美对方。每个人都希望获得别人肯定，以此确认自己的重要性。因此，内心都非常渴望他人有赞赏。赞美对方的行为，往往会收到意想不到的效果，因此在交往中必须善加运用。

掌握了与人交往的技巧，你会聆听到更美妙的声音，你可以看到更灿烂的阳光，心情也会随之灿烂，而且快乐是可以传递的，你的快乐会不知不觉地传递给你周围更多人，这样，快乐发酵效应会发挥作用，好心情、欢笑声将常伴左右。

男：那还有更多保持好心情的妙招吗?

女：当然，今天我们就来给大家支招：

(1)不对自己过分苛求。不要给自己预定过高的抱负，做事不能期待十全十美，因为小小瑕疵而自责的同学又怎么会快乐呢。所以如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。

(2)对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢?

(3)疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。

(4)偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。

(5)暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。

(6)找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。

合：我们还给大家带来了心理调适的妙招：如何拥有快乐的心情呢?试试下面的方法吧：

男：早上起来第一件事，告诉自己：今天我很快乐。然后，对着镜子笑一笑。

女：经常回忆过去美好的时光，比如，过生日的快乐情景，和同学们郊游时的嬉戏。

男：经常默念自己的优点。

女：看一些有趣的书。

男：心情不好的时候，我们可以：听一首优美的曲子，或者唱歌。去跑步、爬山，或者打球。打扫自己的房间或书桌。找一个信任的人，把心中的烦恼告诉他。将一个笑话给别人听。把不快乐的事写出来。

想一想，你还有什么方法?有兴趣的同学可以把它们记在你的小本子上哦，我们比比谁的金点子多。

女：有位同学，父母对他要求非常严格，要求他不但要学习好，还要有多种特长。幼儿园时他就开始学画画和钢琴。在爸爸妈妈的影响下，他养成了凡事都不服输的性格，如果哪次考试没有进入前三名，他一定会大哭一场。为了达到处处争第一的目的，他在笔记本上记下了在各个方面每次超过他的同学的名字，专门去找这些同学的缺点，然后在同学和父母面前贬低他们，甚至抓住机会对这些同学进行冷嘲热讽。就因为这个原因，尽管他在班里成绩不错，可同学们都不愿意和他一起玩，竞选班干部时也不选他。看来，竞争是影响我们心情的重要因素，那么，我们到底该如何正确对待在成长道路上的种种竞争呢?

男：关键是要树立一种积极的心态，充分发挥自己的潜能。因此，正确的竞争首先是和自己比较，和自己竞争。要学会对自己进行前后的比较，看看自己哪些方面比以前有进步了，哪些方面比以前退步了，时刻反省，及时改进。如果只盯着过高目标，或在自己不擅长的领域也想短时间内超过别人，就不可避免地会受挫，自寻烦恼。在竞争中，没有常胜将军，因此要正确对待挫折，不要受挫了，就一蹶不振，破罐子破摔，或者怨天尤人，而要树立一种平常心，胜不骄，败不馁，当别人超过自己时，要及时找出不足，补缺补漏，迎头赶上才是良策。须知没有对手的英雄也是可怜的。

男：还要认识到这个世界上除了竞争外，还要有朋友式的合作。唯有竞争没有合作只能造成孤立，带来同学关系的紧张，给自己平添很多烦恼。同时我们作为子女有什么事也要主动和父母坦诚交流。经常谈心，会使自己和爸爸妈妈得感情更融洽。在学校，有什么困难也要主动寻求老师的帮助，使自己每天的校园生活都快乐、健康!

女：哦，原来是这样啊，看来保持好心情也是件不难办到的事，掌握了这些技巧，我们想要不快乐也难啊!那从哪些方面可以判断一个人是否心情舒畅呢?

男：微笑，便是一个人情绪良好的重要表现。称赞别人，加上微笑，会使称赞更加赏心悦目;求人帮忙，附上一个微笑，对方更乐于答应你的请求。

女：微笑是一种心境，是得意时的淡然，失意时的坦然;是宠辱不惊，看庭前花开花落的豁达与沉稳。微笑是一笔财富，拥有它的人，在艰难困苦的日子里依然会怡然自得;而鄙弃它的人，在春风得意的时候也是郁郁寡欢。不要忘记微笑，你就能领悟友爱和尊重，你的周围必将充满温情和快乐!那么，还犹豫什么呢?每天都向自己和他人展露你灿烂的笑脸吧!

亲爱的同学们，请扬起你的嘴角，自由的微笑吧。

男：我们衷心地祝愿：红领巾广播能成为你的良师益友，愿它能带走你所有的烦恼，为你带去无尽的欢乐。

结束语：

同学们，伴着优美的旋律，我们的节目也已经接近尾声了。也该是我们和大家说再见的时候了。

女：每一次的相约，都倾注了我们切切的期待。

男：每一次的离别，意味着下一次更清新的回来。

女：短短的10分钟时间即将过去，感谢大家的收听。让我们下次再会。

男：Thanks for your listening.See you next time!

女：See you!