1，开始先发出声音，不慌说话，慢慢来，和才买的汽车不能开太快样，有个适应。根据禁声时间长短来调理，禁声时间短只要时不时发声，小声说，差不多1天就可以正常说话了；禁声时间长就需要耐心慢慢来，最起码要准备2天的适应。

2，首先不能在这段期间吃有刺激的食物，喝水就喝胖大海。

3，炼嗓子，喉咙，以及内部肌肉，小舌等等，应该和歌唱家样每天早上把嘴张大，吊嗓子两遍，没要求达到那么动听的音质，要求按照一样方法。

4，用假声说话会使音带负荷加重，时间长会造成音带受损；用自己说的舒服的声音说话。

5，不强制用大声说话，不吃辛辣，喝薄荷茶对嗓子有好处。