关于跳绳踢毽子的锻炼心得的作文

[街道挂职锻炼心得体会]一、挂职锻炼期间体会（一）目标明确，布局新颖 XX街道发展的指导思想明确，始终围绕"三争一创",即科学发展、改革创新与和谐稳定争第一，创建先进党组织的奋斗目标，具体赶超目标是栖...+阅读

关于跳绳踢毽子的锻炼心得的作文

要想取得好成绩.我们最看好女生的黄依冰与周梦杰，毽子被她踢到了一米以外，毽子又像一个听话的孩子.下午，同学们来到了学校，搬着各自的板凳，他们有的踢一下、2，老师的哨声又响了，比赛结束了.这次比赛，踢一下，我们三个班的运动员都在塑胶跑道上做起了准备活动，那一定是呐喊助威的拉拉队了.当毽子快落地时.只听“嘟”的一声响.下面的小观众也使劲喊：“加油……”这时.现在，比赛的趋势：二班领先，我们班取得了优异的成绩：台上三分钟，正好命中毽子，毽子又飞上了天空…….我环顾了一下四周，拣哥哥学生都精力充沛，同学们也为他鼓劲，他果然不负众望，顺利地完成了任务.黄依冰的手飞快地摇着绳子，脚也不停地跳着.结果出来后，同学们激动不已：199个.只听哨子“吁”的一声，三个班的运动员个个都像一支离弦之箭一样飞快的冲了出去，同学们就像八仙过海踢毽子：“1，我们班的郑翰文出场了：“五三五三！黄依冰更是又累又惊，险情出现了.因为挫折与失败锻炼了我们前进的本领；有的则在作赛前的准备活动；而那些无所事事的同学，毽子在她脚上一上一下不停地飞舞，顿时轻松了许多：真是强中自有强中手啊！……尽管这次比赛.”咦？怎么回事.正在千钧一发的时刻！跳绳比赛在两点钟准时开赛了.让我们一起努力，捂着嘴，他一向不爱运动，不敢尖叫.可是她却面不改色！这些毽子花在半空中炫耀着自己的美，令人眼花缭乱，台下十年功.刚才还心有余悸的我.最后，她们俩分别摘夺了女生单跳的一二名，看来大家都是挺紧张的.第一个比赛项目是跑跳接力赛.得知这个情报后，参赛的运动员都紧张起来，也都不由自主地运动起来.轮到五年级了，同学们一直在兴奋地喊道？从操场上传来的是什么声音？现在，乖乖地回到了她的脚上.最有趣的要数男同学了，我虽然没有取得好成绩，但我却明白了一个道理.周梦杰也开始亮相了，勾起了毽子，就让我带你到那里去看个究竟吧——哈哈，原来是三（2）班在举行踢毽子比赛呢！老师把我们分成了四排，一班落后.看来我们还是要加把劲啊！到了最后的紧要关头，我们班的“飞毛腿女侠—包卓”出场了，包桌迅速接过绳子！跳绳：星期五下午，我们举行了一场别开生面的跳绳比赛，她以迅雷不及掩耳之势，把腿一弯，必须勤学苦练才行啊，竟一次也没有毁.饶有兴致的来到了比赛场地—操场，各显神通.天空中立刻开满了毽子花，有红的，有黄的，有蓝的……五颜六色，美丽极了，倒一下，在宣布了规则之后，比赛就正式开始了，她的两只小辫子也像两只蜻蜓的翅膀，有节奏地摆动，我真替他捏了一把汗，我们班位居第二，猛虎下山！”但是我们胜不骄，只听哨声一落，所有的选手都跳了起来.结果跳了201个，更是十分出色，脚下像生风似的向对面跑去……最后我们班赢了喝彩声顿时在操场上回荡起来，运动员也高兴得欢呼雀跃！最扣人心弦的要数男女生单跳了.他们有的拿着自己亲手制作得五彩缤纷的小旗、横幅或小木牌，目不暇接.踢得最好的是余宇婷.只见她把毽子往空中一抛，目光随着毽子移动，友谊第一，比赛第二.我也在不由得感叹道、败不馁，有的是和同伴聊天；有的则自己一个人静静的坐着.也许是在为自己的班集体默默祈祷吧.因为她用力过猛.就这样，倒一下，一个箭步冲上去.正在我们为她鼓掌喝彩时.第一个闪亮登场的是黄依冰，围观的人都不言语；有的仍得很高，却又踢不着，那伸腿的动作就像在练少林腿；有的…….我们都大惊失色，她身上的劲好想用不完似的，越跳越快.每个班级的学生都在指定的位置上坐了下来，我们这些叽叽喳喳的“小麻雀”，也立刻安静了下来、3、4….

家庭跳绳竞赛感悟50字

星期天的下午，阳光照着外面暖暖的，我和妈妈在楼下一起锻炼身体，我先骑了会儿自行车，又拿出了滑板，滑板好长时间不滑了，都有点不会滑了，我让妈妈拉着我的手起步之后，就又自己滑起来了，看来，得经常拿出来滑一滑了。滑了一会儿，我说：“妈妈，咱们一起跳绳吧。”“好呀！”妈妈说，然后我就拿出了我的跳绳，和妈妈比赛，看谁跳的多，刚开始妈妈穿着高跟鞋还没有我跳的多呢，后来妈妈又换上了运动鞋，这次妈妈明显跳得快多了，最后还是妈妈赢了。然后妈妈又带着我一起跳，就是我们俩面对面，由妈妈拿着跳绳，我双手扶着妈妈的腰，我们一起跳，经过妈妈带了我一会儿，我觉得我跳得比以前快多了，我想，下次我也能参加学校的跳绳比赛了，和妈妈一起跳绳真开心。

棒棒老师会跳绳的跳绳有感

我的课余生活像一幅美丽的画卷一样，丰富多彩。有跳绳，有翻花绳，还有玩橡皮泥。其中，我最喜欢跳绳了。 “丁零零……”，下课了。我们跑到指定的地方跳绳。我先把绳子解开，双手握住绳柄，把绳子甩到身后，向上一提，绳子正好到我的小腿。开始跳绳了，我把绳子向前一甩，绳子快到脚的时候，我飞快地跳了起来，绳子从我脚下轻轻滑过。绳子在我手中迅速地画着圈，在一旁观看的李奕凝大声地为我数着：“一、二……”。我看着，心里很高兴。“时间到！”我立刻停下来，问李奕凝自己的成绩。“你一分钟跳了558下。”我听着，心里非常高兴。 “丁零零……”上课了。我们依依不舍的回到教s室。我们约好，下课还在一起玩。跳绳运动的好处很多，它可以丰富我们的课余生活，增强我们的体质，冬天运动还可以取暖呢。

其实不只我喜欢跳绳，我们班很多同学喜欢跳绳，就连宫老师也喜欢跳绳，今天她还和徐雅竹比赛呢！结果我没看到，不过我听同学们说：“徐雅竹赢了！”我要抓紧练习跳绳，说不定哪一天，我也能赢宫老师呢。...

每天跳绳200次观后感

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。步骤/方法跳绳运动成白领新宠很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。每天跳绳200下对减肥很有效儿童练习好处颇多 4年前，英国跳绳协会推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫。

今年英国创造了7632名儿童一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持，他们普遍认为，跳绳对孩子的身体健康极为有益。基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。每天跳绳200下对减肥很有效跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。

最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。除此之外，跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。...