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12月28日 编辑 fanwen51.com

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大学生健康教育论文

“器官也有生物钟”的心得

前几个月去了次体检,发现白血球偏低,医生给我查了查,说是我作息不好,电脑玩的太长,睡觉睡的太晚。要我自己调整,才是最好的方子,正好我也在学习这篇文章,细细体会个中道理,无不点头。原来每个人都有一个生物钟,人体生理活动与外界环境相适应,饮食要定时定量,起居要规律有常,工作应有劳有逸,这样身心才能健康。一些人常纵情欢娱,甚至通宵达旦。这种反常的生活方式,势必扰乱人体的生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,与人体生物钟运转相悖,会导致体内各种生理活动紊乱,医学家称为“生物钟磨损”,直接和间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病,导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良。而长期的心理紧张,或兴奋或沮丧,容易造成植物性神经紊乱,出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状,更会使人郁郁寡欢,患上抑郁症。将为疾病、早衰,甚至短寿敞开大门。

于是我又去网上查了详细资料,发现象我这样连续上网对身体健康的伤害是多方面的。如常常出现肩臂酸痛,严重者还会延伸至整只手臂;如果坐椅高度不适当或者坐姿不正确,则会导致颈、腰痛。另外长时间上网受到的辐射较大,另一方面会对眼睛造成不小的伤害。我想想自己,已经有了这样的征兆了。既然身体为我敲了警钟,我就下决心调整自己的生物钟。经过一段时间的努力,现在我基本能保证11点睡觉而不是以前的2,3点,注意平时体育锻炼,也不再利用自由时间,无节制地在网上游玩,要注意间隔休息,每隔一段时间休息一会儿,站起来活动身体,这样才可以减少疲劳过度的机会。最近再去复查的时候,身体明显有改善了。

在这我想提醒那些热衷于过“夜生活”,而翌日又无精打来,蒙头大睡的朋友,身体是事业的基础,健康是最重要的,花花世界确实很美,保持良好作息也不容易,但是贵在坚持,只要有毅力,精诚所至,金石为开,相信大家都能有一个健康的身体。

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