活出全新的自己读后感

[百年孤独1000读后感]凌晨读完。夜很静，我用了台灯，盖被趴在床上看完。我知道这样的阅读习惯很不好，只是这样最温暖。最后几行结束的时候，竟然感到浑身战栗。合上书，回忆着他们几代人的关系以及整个事...+阅读

早就打算写点什么的，但总是有这样或那样的借口，让自己懒得心安理得。直到某天无意间听到话匣子听书中李玲瑶的智慧女性的六项修炼中的一段有关美国脱口秀主持人奥普拉的经历时，让我猛然惊醒。觉得是该读些什么的时候了。便又捡起被扔到角落里很久的本书。当时也给自己定了一个目标：一周一本书，一篇读书笔记( 因为这是奥普拉做到的)。但事实证明我的确不是她，是的，我没有完成。我用了更长的时间完成了它，两周一本书，一篇读书报告。好了，真正的来谈谈这本书吧。刚开始读这本书的时候，说实话，不太能适应。因为去年有读过张德芬著的系列心灵书籍中的第一本《遇见未知的自己》，它是以现实生活中的人物为原型的小说，贴近生活，甚至有些情节，你会切实感受到自己的生活也是如此，如此的糟糕，如此的狼狈，以至于你会与书中的主人公形象重叠。而这本却是选择了虚拟的外太空为背景，这让我刚看的我一度产生放弃的念头。但还是忍住了，好奇心的驱使我还是继续读了下去，但随着深入，慢慢也走进了故事情节。根据情节，我比较接近故事中向东的形象，于是在这个阅读和跟随的过程中，我都幻化为她的身份，但有时也会跳脱出来以旁观者的角度来审视她。通篇分为三部唤醒觉知、疗愈伤痛、随心所欲，第一部分的进入还是较为轻松的，因为本人本身就有自我反思的习惯，所以临在的观察自己便没那么困难了。观察自己的步骤：

1、当有负面情绪时(生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受)，你要能够觉察到，然后告诉自己：这是我的负面情绪。这个时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。

2、先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。

3、接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够听到那个脑袋里喋喋不休的声音，你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己都会吓一跳：我怎么可能会有这种思想?这个时候请带着觉知和爱去观照它。它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判，只是看着它。

4、你此刻有什么情绪?如何观察情绪?有些人连自己生气了都不知道。其实观察情绪最简单的方法就是去观察自己的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷?胃部是否有不舒服的感觉?心中央是否紧绷或抽痛?身体是否颤抖?这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。当你全然接纳和全然经历时，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。当你上述步骤都能做到时，会突然发现很多事情也没有那么需要在意与计较的，换个思路，可能彼此也就能找到解决问题且双方共赢的方法了，更有能巧妙的将气氛转化及感染他人的人格魅力。有人看到这里可能会说，说空话简单，哪有人会做得到。刚开始我也是这样认为，但后来对自己说：不要那么早标好标签，为什么不给自己一个机会，如果真的适用，那不是赚了。就这样，我跟随着主人公的脚步，一次次来到了那艘外太空的船舱里，逐步深入的进行觉知的觉醒。第二部分疗愈伤痛，其实在这部分的时候，我是有些困惑的，因为自幼的家庭环境还算相对较好，所以自认为内心没什么伤痛。在阅读的过程中，