树立自信的44条建议方法

[人生的第一桶金，就是来自你内心的自信]经常有人问我第一桶金怎么来的，从哪里得到的，有多少。其实每次有人问我这个问题时，我都想说，人的第一桶金是自信。即使你没钱也不要怕，自信就是你的资本。也有人在自信前面加了一...+阅读

1、微笑很多研究表明，多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松。哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。不相信?用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

2、接受赞美如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。被人当面表扬的感觉很好，不用多加修饰。贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck说。

虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。

3、抛掉传统印象如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后，这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项目之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。

4、停止唠叨Mojo的作者Marshall Goldsmith说，当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化。我应该这么做吗?我应该那么做?停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

5、提升皮肤质感彩妆师Mally Roncal提醒我们，人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密，分别是：内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许遮瑕膏能让你看起来更美。

6、不断学习不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。

7、反省南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可。

8、停止道歉你一天要说多少次对不起?试着每天的24小时中不再说无意义的对不起，虽然有时候这样说纯属礼貌。

Beck说人们常常在觉得不安全的时候说对不起，强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定。

9、闻闻清新的味道这个方法很奇怪但是很管用，绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑，SmellTaste治疗与研究基金会的创始人Alan告诉我们。喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。

10、让皮肤喘口气睡眠对减少皮肤问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系。

Amy Wechsler是《The Mind-Beauty Connection》一书的作者，她提醒读者睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。

11、从镜子前走开如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐。当然，我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。

12、挺拔这是内衣品牌维多利亚秘密超模们的必修课，不管她们的身材原本就多么的火辣，她们仍然时刻保持警惕。

当我和她们公事以后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。Kacy Duke说(她是Kacy Duke Fitness与The Show It Love Workout的作者)。这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。

13、经常鼓励自己给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。

14、给自己点颜色看看很多人(特别是男人们)觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可能对健康反而有害。Roncal建议不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看起来充满活力，还不用担心日晒给你造成的伤害。

15、抛弃垃圾食品选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你感觉良好，因为这些食物可以带给你更好的自我感觉。

16、从失败中复原失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败。

你需要告诉自己可能会做出一些错误的选择，你不可能所有事情都做到完美。从失败中走出来的最快方法?那就是关注下一个目标。

17、瞬间清爽能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和死皮，你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎，这个面膜能让皮肤更加水嫩。

18、大汗淋漓即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那会让你的身体感受到更多活力。

19、改变发色英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性在工作中更有自信。在给头发染色后，她们更希望得到提升，敢于挑战同事和老板。但是放心，它也不会令你过度膨胀。

20、犯错不可怕别人比我们想象的更健忘，杜克大学的心理学和神经学教授Mark Leary说。不小心在公共场所摔跤，或是冲动说错话，抑或是发生不小心把裙子塞进了内裤里这样的糗事放心吧，这些错误别人记住不会超过3分钟。

1、想象人们都喜欢你经常这么想的话，会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那么紧张。2

2、尽力去运动运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大，健身教练Duke说：当我的学员筋疲力尽后，她们会觉得自己更棒!当别人在渲染自己有多辛苦的时候，你可以骄傲的说你比她辛苦多了(而且你都挺过来了)!2

3、树立积极的信念不要允许自己有觉得自己不擅长某项运动这样的想法，潜意识会让你真的做不到。

相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非常想学一门新的语言，你要重拾钢琴练习这样会让这件事情做起来更加愉快。2

4、治疗手汗如果你有严重的手汗的话，可以寻求医生的帮助进行治疗。这样你不用再害怕和别人握手，和陌生人打交道也轻松多了。