睡眠要充足。每夜保证睡眠 8小时左右，最好中午休息1 ~ 2 小时。因为怀孕对于孕妈咪的身 体而言是额外负担，在孕晚期更 是要保证足够的睡眠，使身体充 分得到休息，顺利度孕期。 累了就休息，这是最好的忠 告。适当休息，劳逸结合，这样 孕妈咪才能保持良好的心情，这 也是最重要的胎教。如果工作安 排需要值夜班，怀孕7个月后就 不要再上夜班了，避免夜里惊醒 等不良剌激造成早产。如果伏案 工作1小时以上，一定要起身走 走，因为随着孕周的增加，曰渐 增大的腹部会压迫下肢，造成血 液循环不良，引起浮肿。 见缝插针地放松。上班时要 抽空放松休息，松弛一下紧绷的 神经，比如利用上洗手间、喝水 的空当歇息一下。在感到疲劳之 前就休息，是提高工作效率的好 方法。如果工作时经常看电脑， 眼睛会很酸涩，这时应休息一 下，起来活动活动，最好不要等 到太累了再休息。