遭遇职场倦怠 如何整装待发职场中的你，每天早晨上班前照镜子，表情是微笑的吗?不知从哪天开始，是不是从星期一就盼着星期六?是不是恨不得撒个小谎不去上班，哪怕生病也好?在办公室懒洋洋地消极怠工，这份工作让你厌倦甚至沮丧?是不是无法控制内心暗长的倦怠感和消极情绪?你，小心成为职场倦鸟!不久前，一项关于中国工作倦怠指数调查表明：不少80后在某一阶段出现了不同程度的工作倦怠，工作倦怠已成中国职场的都市病。

何为职业倦怠网络上曾经有一个帖子引发网友的共鸣：使你感到痛苦的事是什么?加班。比加班更痛苦的事呢?天天加班。比天天加班更痛苦的呢?义务加班。这段对话之所以受到热捧，无疑是体现出了多数人难以名状的情绪。如果你也对这种情绪感到似曾相识，那么请注意，倦怠情绪正在你的身体中蔓延。职业倦怠是指人们因为职业缺乏目标、生涯缺乏规划以及工作环境中的种种因素，造成工作热情丧失和工作绩效下降，以及连带出现的各种生理、心理两方面不适反应和疲劳症状。

从心理学角度上看，是一种情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落的状态。情绪衰竭指情绪资源耗尽，感觉工作累压力大，有挫折感紧张感，甚至出现恐惧工作的情况。玩世不恭指与工作同事保持距离，被动完成分内工作，不再关心工作的意义及是否有贡献。成就感低落指对自身评价消极，认为自己不能胜任工作，不认为自己对社会对他人有贡献。为自己把脉 你倦怠了吗?小张是一家知名旅游公司的员工。

在大多数人的眼里，她是一个幸运儿目前从事的旅游策划工作，既和自己的专业对口，又与自己的兴趣相投。她已经在这个公司工作了整整5年。5年来，小张并没有升职。目前的她觉得工作越来越没劲。她无奈地说：我每天都不想上班，就想着只要不出错就万事大吉了。虽说我也曾为了能实现自己的梦想付出了很多，但现在那种职业的成就感没有了。小张的情况在不少80后中较为普遍，那么先为自己做一诊断，来看看是否正在懈怠中。

1.工作效率低下，注意力不集中。以前一小时能干完的活，现在磨磨蹭蹭花三小时还没干完。2.健康状况不如以前，经常会出现头痛、胃痛、肌肉酸痛等一些症状。3.出现莫名其妙的疑神疑鬼，比如老怀疑自己生病了，不停地去看医生。4.日常生活习惯发生转变，像该吃饭的时候吃不下，该睡觉时又会整晚失眠等。5.在工作中情绪不稳定，对人际关系敏感，遇事容易着急，一着急又容易发火。

以上五个选项，如果你拥有三种以上的症状，就要警惕了，你很可能已经成为一只可怜的职场倦鸟。倦怠病期五阶段蜜月期：一开始，任何员工都会经历一个职业的蜜月期。工作的新鲜感刺激着员工，通过工作，员工认为其需求、愿望都可以从中得到满足，乐于全身心地投入工作。激励期：当最初的工作热情开始减退，人们冷静地面对真实的工作环境，工作中的枯燥、压力让员工感到工作难以满足其所有的需求，员工开始感到困惑，怀疑自己的能力，这个时候，便进入了职业的激励期。

衰退期：接下来，原先的热情和精力将被长时间的压抑情绪所取代，员工有了越来越多的挫败感和愤怒，出现沮丧、焦虑和身体不适的状况，对于企业、同事和上司变得挑剔和不满衰竭期：这是职业倦怠的高发期，期间，员工将会感觉悲观和绝望，甚至全盘否定自己的工作价值，还可能出现怠工、酗酒等现象。涅槃期：如果职场人士能成功克服倦怠，将会迎来充满希望的涅槃期，即通过自我调节及企业帮助，从职业倦怠的危险状态发生凤凰涅槃的蜕变，重新定位自己，调整自己，重新唤回对工作的热情。