[不得不给予重视的职场综合症]最近职场焦虑症,孤独症等频频出现在人们的生活中,随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快,现在又有七种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。专家提醒职场人士,不要小看这些症...+阅读
羊年新春佳节已过,大家都要陆续回到自己的工作和学习岗位上,恢复正常的生活节奏。但春节之后许多人面对突如其来的规律生活,都会有各种各样的不适应。
春节综合征,实际上并不是指某种具体的疾病,而是指在春节长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,所引发的一系列身心不适应。
春节综合征主要的生理表现为:浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有:疲惫、神经性厌食、工作学习恐慌等。
该如何应对节后综合症?
头晕脑胀,睡眠紊乱综合症
病因:这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
应对措施:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
心神不宁,节日情感失调综合症
病因:这是由于平时高度紧张工作,突然停下来无所事事,神经内分泌系统功能发生紊乱,血液循环减慢,脑部供血不足,于是变得无精打采。
应对措施:休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。此外,可服用维生素B、维生素C、谷维素等药物,帮助改善症状。
没有胃口,假日消化不良综合症
病因:过节期间,不少人因贪吃美食佳肴而患上伤食症。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物,增加了胃肠道的负担,导致胃肠道功能紊乱。
应对措施:对待伤食症,除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外,可以积极参加一些自己喜欢的运动,让自己的身心动起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。
眼睛不适,沉溺网络综合症
病因:这种电脑网络综合征,是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱,引起头昏脑胀、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花等症状。
应对措施:控制自己的上网时间,用电脑超过一小时应休息十分钟。治疗上可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或用菊花、枸杞泡茶饮用,这些都有益于消除眼疲劳。
头颈酸痛,麻将综合症
病因:这种情况是由于长期保持一种姿势,如长时间打麻将、伏案工作、天天操作电脑等,导致颈部肌肉持续紧张,再加上精神过度紧张,于是便出现头痛、颈项僵直疼痛等牵扯痛或扩散痛的症状。
应对措施:除注息休息,局部理疗外,还可对症服用药物,如头痛颈强者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛较重者,可用强痛定等。
精神涣散,上班恐惧症
病因:与平时的快节奏生活相比,节日期间一旦彻底放松,生活规律就被打破,就会造成心理和生理的种种不适,产生失落厌倦和恐惧感。
应对措施:患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。
疲惫燥热,旅游后遗症
病因:由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡。
应对措施:建议春节出行者归来后,首先要充分休息,恢复体力;旅游中,要保证起居有规律,注意劳逸结合,有充足的睡眠时间,并多吃清火食物,如新鲜的瓜果蔬菜、水果等。
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