如何快速消化 - 范文无忧网

[高中英语快速学习方法]一、有关学好高中英语的三条不错的方法 (一)学习之前的准备必不可少 1、对照。根据教材译文，将英汉两种语言逐篇逐句逐词进行认真对照，从中领会每个单词的意思，对已经划线和能...+阅读

一不小心吃多了，肚子就胀胀的，非常的难受。特别是节假日，面对美食的诱惑，更是不能自控，吃太饱时，不能做什么?有什么注意事项，用什么方法可以缓解呢?来看下面小编为大家整理的技巧：

【不能马上运动】

当我们进食后，血液就会自动供应到我们的消化系统。

此时当我们马上运动后，血液就会被分配到活动的肌肉当中。

我们的消化系统得不到足够的血液供应，就会产生消化不良等症状，应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康。

【不能马上喝水】

当我们进食后，胃里就会自动分泌胃液，胃液有助于我们对食物的消化。

如果此时我们马上喝水，胃液就会被我们所喝的水冲淡，长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状。

(如果饭后觉得口渴，可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水，还能增加腹饱感达到减肥效果。)

【不能马上洗澡】

当我们进食后，胃里的血液就会进行供应。

如果此时马上洗澡，总所周知洗澡有助血液循环，血液就会大量且快速的流通全身部分，导致消化系统血液供量不足。

应在进食后二十分钟到一个小时后再洗澡，应各人消化快慢而异。

【不能马上睡觉】

当我们进食后，胃里的食物就会开始进行消化。

如果此刻我们马上睡觉，血液会随着入睡减慢供应，胃里的胃液也会减慢分泌，肠胃也会因此减慢蠕动。

长期以来会对胃产生极大负担甚至中风。

(很多朋友都有午睡习惯，我们应该马上改正饭后立刻睡觉的恶习，达到身体健康)

【绿茶】

绿茶是我们常见的饮料，功效也极其强大。

经专家研究发现，(饭后半小时到一小时左右)为喝绿茶最佳时间。

能加快新陈代谢、肠胃蠕动达到很好的消化效果。

对广大的体力劳动者更能达到精神振奋，加快思考等作用。

对爱美的MM们也有很好的美容瘦身效果哦。

【酸奶】

酸奶也是很多人喜爱的饮料之一，常喝酸奶的朋友们身材不会太差。

酸奶对我们消化系统也是极有好处的哦。

(饭后二十分钟到一小时)为喝酸奶的最佳时间。

酸奶中的乳酸菌配合我们饭后胃里分泌出的胃酸结合，才能达到乳酸菌的生长要求，从而快速生长，令我们肠胃加快蠕动，调节体内所生菌的平衡，达到很好的脂肪分解，还能起到很好的减肥作用。

【咖啡】

咖啡是上班一族与体力劳动者最为喜爱的饮料之一了，香醇的咖啡不但能让精神振倍，对我们的肠胃也能起到很好的保护作用哦。

(饭后半小时到一小时)为喝咖啡的最佳时间，咖啡中的咖啡因不止只能让我们脑力与体力达到増倍效果，还能有效让肠胃振奋，达到快速的工作当中。

【柠檬水】

柠檬水是现代MM最喜欢的饮料之一，也是保持身材苗条的秘诀。

(饭后20分钟到四十分钟)为最佳饮用时间。

柠檬中的酸性，能有效的增加促进肠胃中的胃酸分泌，加快肠胃蠕动达到非常好的消化作用。

此外柠檬水还含大量维生素C、钙等物质，爱美的MM快来试试吧。

【散步】

饭后散步是大众最为提倡的一种运动方式了。

散步中愉悦的心情、有效的呼吸节奏会增强我们体内的血液循环，相对的加快我们的肠胃蠕动，达到很好的消化效果。

【太极】

相信很多中老年人都很喜欢太极这种运动，太极中最讲究的就是心平气和、呼吸节奏，多种好处当中当然也少不了消化的好处。

有氧的太极运动时，能有效的增强我们的血液供应不止，还能带动我们唾液分泌，对我们的消化功能达到非常有利的好处。

【揉腹部】

当我们进食过后，胃部的空气就会随着增多，导致胀气等不良症状。

(顺时针揉三十次紧接逆时针三十反复进行)有效慢节奏的揉动腹部，能使我们胃里多余的气体排出，促进消化功能，还能有效的排挤肚腩哦。