[健康作息时间表]对于健康来说，年轻并不是资本，因为如果你肆意的挥霍，30 岁之后都会一一偿还回来。监督自己和 TA 一起养成好作息吧，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛哟!...+阅读

作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。下面小编给大家带来公司作息时间表，欢迎阅读!

公司作息时间表

7:20-8:00 吃早饭

早饭必须吃，这没有什么好解释的!

一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30-9:00 避免运动

清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

9:00-10:30

安排最困难的工作

学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

10:30

眼睛需要休息一会儿

看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

11:00 吃点水果

上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。

此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类

豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

13:00-14:00 小睡一会儿

30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。

逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

16:00一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食。

酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

19:00

最佳锻炼时间

晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

20:00

看电视或看书

工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

22:00

洗个热水澡

帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

22:30

上床睡觉

公司作息时间表

延伸阅读：

暑假作息时间表模板一个学期过去了，暑假又要来临了。下面小编给大家带来暑假作息时间表模板，欢迎阅读! 暑假作息时间表模板 建议 1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练...

小学生在家作息时间表暑假长达两个月，因此，制定一个《暑假计划安排表》就显得尤为重要。下面小编给大家带来小学生在家作息时间表，欢迎阅读! 小学生在家作息时间表 7：007：30：起床、叠被子和刷牙洗脸; 7...

中学生寒假学习计划时间表寒假生活开始了，中学生应该如何度过一个充实的寒假学习生活呢?我结合几年来对学生的辅导，就如何制定详细的学习计划谈一下几点意见： 合理安排时间 学生平时在学校学习每天从早...

中考合理作息时间表复习任务繁重促使许多同学一股脑把所有时间投入在学习中，从而让自己长期处于疲惫睡眠不足的状态下，导致身体状况不好。下面小编给大家带来中考合理作息时间表，欢迎阅读! 中考合...

小学作息时间表打印暑假就要来了，忙碌了一个学期终于可以放松一下了，但放松的同时千万不能丢下学习，应该为你的暑假制定一个周密的学习计划，这样你的暑假才会过的充实。 小学作息时间表打印 7：007：30...

农村小学作息时间表亲爱的小伙伴，暑假时间记得要好好利用，下面小编给大家带来农村小学作息时间表，欢迎阅读! 农村小学作息时间表 7：007：30：起床、叠被子和刷牙洗脸; 7：307：50：吃早饭; 7：508：30：做英语作业(...

初三暑假学习计划时间表1、目标 列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。 初三学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为中考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课...

大一学习计划时间表大一学习计划时间表由学习频道小编为大家提供阅读，仅供参考！ 周一： 6:00---7:00：背英语单词及美文 12：00---12:30：学习办公软件 20:00---21:30：学习初级会计实务 22:00---22:30：两篇...

人社部渐进式时间表延迟退休方案的要点：【1】 第一，从2015年开始，1965年出生的女性职工和居民应当推迟1年领取养老金，1966年出生的推迟2年，以此类推，到2030年实现女性65岁领取养老金。 第二，从2020年...